分娩不可怕 輕鬆分娩的小秘訣

常常看電視劇， 產婦分娩的場景令人印象深刻：產婦滿頭大汗， 叫得撕心裂肺， 更經常有難產的現象出現……生孩子真有如此恐怖嗎？其實， 雖然說分娩過程對產婦來說是一次嚴峻的精神、心理和體能考驗， 但現代醫學技術高明， 出現分娩意外的幾率微乎其微。 准媽媽產前要準備的是， 如何放鬆心情， 讓分娩更輕鬆。

分娩不可怕 輕鬆分娩的小秘訣

心情越輕鬆， 分娩越順利

分娩前的心理準備很重要的， 准媽媽們都應該瞭解清楚， 多數產婦——特別是初產婦， 較為普遍地存在著怕產痛、怕難產、怕畸形的“三怕”心理，

由此與產程相伴隨的是焦慮、不安和恐懼的不良心理。 這些不良因素將會引起大腦皮層功能紊亂， 進而導致子宮收縮不協調， 使子宮頸口不易擴張， 或擴張延遲， 產程延長， 甚至引發難產。 對分娩過程影響很大。

另外， 精神過分緊張， 往往不利於宮縮間歇期的放鬆休息， 也不利於飲食， 由此使體能消耗過大， 能量物質攝入不足， 這樣也會使產程延緩， 引發難產。 研究分析表明， 有不良精神心理因素影響的產婦往往產程較長， 難產率較高， 而且剖宮產率也較高。

分娩是生理過程， 但對產婦主觀意識而言， 畢竟要經歷的不僅是一次巨大的生理改變， 而且更為重要的是經歷一次嚴峻的精神、心理和體能的考驗。 因此， 分娩前的準備很重要，

心理準備更重要的， 產婦們一定要慎重的， 做好分娩準備迎接分娩。 因此， 准媽媽在臨產前， 一定要保持良好的心態。

分娩時的“五忌”

1、忌怕

很多孕婦對分娩有恐懼感， 害怕疼痛和危險， 臨產期越近， 越是緊張。 其實， 這種害怕完全沒有必要。 分娩幾乎是每個婦女必經的一“關”， 事到臨頭， 人人都能承受。 現代醫學發達， 分娩的安全係數大大提高， 分娩手術的成功率也近於100%， 一般不會出現意外。

2、忌累

臨產前， 工作量、活動量都應適當減少， 應該養精蓄稅， 準備全力以赴地進入臨產過程。

3、忌粗

妊娠末期不可粗心大意。 要避免長途旅行和單獨外出， 以免突然臨盆， 措手不及。

分娩不可怕 輕鬆分娩的小秘訣

4、忌憂

臨產前要精神振作，

情緒飽滿， 擺脫一切外在因素的干擾， “輕裝上陣”。 尤其不應該顧慮即將誕生嬰兒的性別， 親人也不應該給孕婦施加無形的壓力， 免得給孕婦帶來沉重的心理， 使分娩不順。

5、忌急

到了預產期並非就分娩， 提前17天、過後10天都是正常的情況。 孕婦既不要著急， 也不用擔心， 因為這樣都無濟無事， 只能是傷了自己的身體， 影響了胎兒的發育。

產前準備學會這些， 讓分娩更輕鬆

一、產前

音樂放鬆：音樂可以緩解焦慮， 減少腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。 如果聽到的音樂是平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼無論何時聽到它， 身心都會獲得自動的放鬆。

伸展訓練：通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量， 有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性， 更利於胎兒通過產道。 對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。

並非所有的准媽媽都適合做伸展運動， 凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規則出血的准媽媽， 不適合做此項運動。

二、進入產程

進入產程時， 准媽媽需有技巧地呼吸， 有助於減輕疼痛， 加快產程。

呼吸放鬆：專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用於分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥， 兩腿輕鬆分開，

膝蓋稍微彎曲。 雙手拇指張開， 其餘四指併攏， 放在下腹部。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 深深地吸氣， 使下腹部膨脹般地鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢地吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復地“膨脹”、“吐氣”。

胸式呼吸：宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3—4秒鐘， 向肛門方向用勁。 接下來， 邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際， 放鬆腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。