分娩不痛！這些姿勢分娩很輕鬆！（圖）

2009年9月， 一項公益性國際項目的發起引起了廣大媽媽的關注， 它就是“全球媽媽幸福分娩公益傳遞”活動。 “呵護母愛， 幸福分娩”是活動的發起主題， 也是對全世界女性分娩人性化關懷的追求， 它希望減少產婦在分娩過程中的體能消耗， 在整個分娩過程中減少痛苦， 充分享受當媽媽的歡樂。

由此看來， 如何應對分娩鎮痛引起了越來越多人的關注。 關愛從實際出發， 就讓我們一起探討， 怎樣才能有效對應分娩鎮痛！

如何應對分娩鎮痛

將陣痛變為分娩的動力

胎兒的產出要借助陣痛的力量， 一動不動地躺著，

是很被動的做法， 可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。 將陣痛很好地利用起來， 更好地成為分娩的動力。

可以不斷變換姿勢：不能完全躺著， 嘗試著自己最舒服的姿勢， 比如正坐、盤腿等等。 動一動可以促進分娩， 即使非常痛的時候也不要忘了動一下。 陣痛的間隙期間， 不要動， 這個時候是胎兒休息的時候， 不要著急， 自然等待陣痛變強。

利用重力對付陣痛

分娩是每一個健康的女人具備的自然能力， 可以借助自然的力量幫助分娩。 比如借助重力就很有效果， 等待分娩的過程中， 站立， 坐在椅子上， 蹲著， 挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生， 產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。

也可以在能活動的範圍內做走路、下蹲、扭腰等， 橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管， 反而會增加血流量來促進陣痛。 走路有促進分娩的效果。 在產院散步， 試著唱歌， 在待產室裡來回走可以恢復精神。 所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。

陣痛加劇之後

為了順利地產下寶寶， 產婦們應該及時地讓自己的身體動起來。

抱住椅子靠背坐著

像騎馬一樣坐在椅子上， 兩腿分開， 雙手抱住靠背， 低頭。 如果醫院有能搖晃的椅子， 前後搖動， 可以緩解疼痛。

盤腿坐打開骨關節

兩腳相對， 雙手放在膝蓋上， 不光可以緩解陣痛， 還可以打開骨關節， 使胎兒順利產下。

抱住老公

讓老公抱住自己。 坐在自己的腳上， 雙手抱住老公的頭。

最好是對你很重要的人， 這樣可以放鬆心情。

蹲下

雙腳打開可以使骨關節打開， 重複站立和蹲下的動作， 調節呼吸緩解陣痛。 這個動作推薦在陣痛不怎麼強的時候進行。 和同伴一起做會很放心， 還可以調節心情。 對於肚子很大的人來說， 因為很疲勞， 不要輕易作， 要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

和同伴對面站著， 雙手互相搭肩， 一邊支撐著對立一邊起立蹲下。 膝蓋一邊向外開一邊重複著下蹲、起立的工作。 扶著椅子的靠背也可以。

扭腰

慢慢的扭腰可以促進分娩、緩解陣痛。 另外陣痛變強之後， 這個方法是度過陣痛的要領。 讓兩腳分開與肩寬， 一邊深呼吸、閉上眼睛， 一邊唱歌， 同時前後左右大幅度的慢慢扭腰。

其他陣痛的方法

泡腳

身體因為血液流通緩慢而變的冰涼， 加劇了疼痛感。 想辦法使腳變暖， 可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子， 促進血液流通， 從而促進陣痛， 減輕疼痛。

補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能， 可以利用陣痛的間歇補充能量， 但是忌諱吃冷的或者油膩的事物， 也不可過多的進食， 可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

除了相應的姿勢外， 還有一些非藥物性鎮痛法也能夠緩解痛楚， 准媽媽們也能夠相應進行選擇。

1、精神預防性無痛分娩

研究表明， 產婦緊張、焦慮和驚恐的心理狀態， 會引起體內一系列神經內分泌的反應， 使腎上腺皮質激素、皮質醇、兒茶酚胺、內啡呔等與疼痛相關的物質濃度增高，

疼痛的反應加劇。 因此， 在20世紀50年代， 由前蘇聯最先開創了精神預防性無痛分娩， 內容包括孕期的產前教育、鍛煉助產動作， 以及在各個產程給予指導、精神鼓勵和支持。 就陪產而言， 目前有丈夫及其他親人陪產， 助產士一對一陪產， 以及有過生育經歷的志願者導樂陪產的方式。

實施陪產， 可以使產婦心理上得到持續的安慰和感情上的支持， 從而使產程縮短， 產後出血量減少， 對疼痛的耐受能力增強， 新生兒窒息的發生率下降。

對付分娩鎮痛有絕招

2、針刺麻醉鎮痛法

針刺麻醉， 又稱為“針刺經絡穴位麻醉”， 簡稱“針麻”。 是根據針灸學經絡理論， 循經取穴， 以針刺產婦的雙側合穀、足三裡、三陰☆禁☆交等穴位， 促進乙醯膽鹼的大量分泌，阻礙痛覺的傳導，從而達到減痛或鎮痛的目的。

3、經皮神經電刺激法

利用一種低頻率脈衝鎮痛儀，對產婦背部脊柱兩側進行電流刺激，分散了疼痛的感覺，使疼痛減輕。

4、耳穴電腦無痛分娩儀

將耳穴電腦無痛分娩儀的耳膜固定在產婦的耳蝸口，通過耳膜自動選穴，儀器發放脈衝阻滯傳導鎮痛。但是由於不是神經阻滯，所以存在鎮痛不全的問題，只是把疼痛級別降低，達到產婦能夠耐受的程度。

小編總結：從艱苦的十月懷胎開始，到痛並快樂著的分娩時刻，當看到孩子呱呱落地的那一刹那，幾乎每一個產婦都會流下淚水。分娩寶寶對媽媽們來說，確實是一個艱苦的過程，其中重要的部分就是要經歷痛楚。但不要緊張，配合相應的分娩姿勢則能夠有效緩解疼痛。同時，很多的家長都怕孕婦用藥物會影響到胎兒，由於非藥物性鎮痛由於沒有副作用，也將會成為大多數人的選擇，但是鎮痛效果不夠理想，所以准媽媽們選擇時要更加仔細了。

促進乙醯膽鹼的大量分泌，阻礙痛覺的傳導，從而達到減痛或鎮痛的目的。

3、經皮神經電刺激法

利用一種低頻率脈衝鎮痛儀，對產婦背部脊柱兩側進行電流刺激，分散了疼痛的感覺，使疼痛減輕。

4、耳穴電腦無痛分娩儀

將耳穴電腦無痛分娩儀的耳膜固定在產婦的耳蝸口，通過耳膜自動選穴，儀器發放脈衝阻滯傳導鎮痛。但是由於不是神經阻滯，所以存在鎮痛不全的問題，只是把疼痛級別降低，達到產婦能夠耐受的程度。

小編總結：從艱苦的十月懷胎開始，到痛並快樂著的分娩時刻，當看到孩子呱呱落地的那一刹那，幾乎每一個產婦都會流下淚水。分娩寶寶對媽媽們來說，確實是一個艱苦的過程，其中重要的部分就是要經歷痛楚。但不要緊張，配合相應的分娩姿勢則能夠有效緩解疼痛。同時，很多的家長都怕孕婦用藥物會影響到胎兒，由於非藥物性鎮痛由於沒有副作用，也將會成為大多數人的選擇，但是鎮痛效果不夠理想，所以准媽媽們選擇時要更加仔細了。