分娩中的呼吸和用力

在分娩期間， 正確的呼吸與用力不僅可以有效緩解產痛， 也能讓產婦在宮縮期間集中精力， 正確用力， 幫助順利分娩。 不同的產程需要調整不同的呼吸方式， 用力也要有所講究。

第一產程如何調整

以深呼吸為主

一感覺到宮縮時， 就開始吸氣， 並放鬆雙肩， 做緩慢而深長的呼吸。 呼氣的過程是一個持續緩解緊張情緒的過程， 時間比較長。 在吸入新鮮空氣前， 儘量將體內的空氣呼出體外。 在整個宮縮期間， 儘量保持深長的呼吸， 當宮縮增強時， 要注意調整呼氣， 此時呼氣會因為緊張而變快或變短， 而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

千萬不要屏氣

人在疼痛和緊張時， 本能的反應是高聳肩膀和屏住呼吸， 結果反而引起機體的高度緊張。 實際上， 屏氣或者淺快的呼吸都會引起周身的緊張， 減少母體和胎兒的供氧量， 導致能量供應的下降， 以及疼痛感、恐懼感的加劇。

避免呼吸急促

呼吸過於急促， 及通氣過度， 會導致產婦身體虛弱， 引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感， 產婦還可能出現肌無力和難以控制的肌顫。 如果發生這種狀況， 產婦可以通過減慢呼吸來緩解症狀。

不要提前用力

第一產程時主要保持穩定的呼吸， 因為宮頸還沒有完全打開， 所以此時不能用力。 如果有些產婦在宮頸沒有完全擴張之前就有使勁的衝動，

第二產程如何調整

呼吸配合用力

到第二產程時子宮收縮強度變大， 為更方便分娩時使勁， 呼吸規律也會隨之改變。 產婦此時會本能地做深長呼吸， 並調動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動， 努力向下使勁。 用力時要屏住呼吸， 努力向下使勁， 每次屏氣用力的時間不可太久， 最好控制在15～25秒之間， 然後把氣體呼出。 然後再吸氣、屏氣、使勁， 如此周而復始。

及時放鬆調整

進入宮縮間歇期後， 長時間收縮的肌肉緊張度會下降， 產婦感覺到身體瞬間放鬆下來。 為迅速恢復體力，

胎兒娩出前不宜用力過度

胎頭著冠後， 在胎兒快要娩出前， 醫務人員會要求產婦做淺快的呼吸， 或者用喘氣代替深長呼吸。 這樣有利於子宮的收縮， 防止產婦用力過度， 避免胎兒娩出太快而使會陰部撕傷等情況發生。 在胎兒娩出的那一刻， 有些產婦會大聲呻吟或者尖叫幾聲。