分娩之後：女性身體會有哪些症狀？

導讀：生產之後， 媽媽的身體需要一段時間來恢復健康。 此時你可能會感覺自己乳☆禁☆房很沉重、核心沒有力量， 一直想要排尿， 甚至是非常疲勞。 這些都是產後必經的過程， 等到身體復原的差不多時， 症狀就會大量減少。

一、產後女性會有的身體症狀 1、乳☆禁☆房感到沉重

你的乳☆禁☆房有可能非常沉重， 你可能無法穿任何短版的上衣。 你可能也會發現乳☆禁☆房的沉重讓你很難跑步。 因此， 如果你想要運動， 可以試著在哺乳結束後。

2、骨盆感到沉重

在你生產後第一次運動， 你可能會感到下體異常沉重。 所以， 在你急於想要進行高強度的運動之前，

先集中鍛鍊骨盆底的肌肉， 幫助你恢復力量。

產後你會感覺乳☆禁☆房很沉重。

3、核心沒有力量

你的腹部為了適應寶寶而伸展和生長9個多月， 所以很自然你會只有一點點或沒有任何核心的力量。 因此， 請確保你持續進行核心的運動，

這樣你才能很快恢復核心力量。

4、一直頻繁小便

你有可能一直想要上廁所， 尤其是在進行高強度鍛鍊結束後， 或是在鍛鍊骨盆底肌肉之後。 因此， 進行低強度的鍛鍊， 並且鍛鍊時間不要太長。

5、感到非常疲勞

你可能會有很多天感覺到非常的疲憊， 而且全身乏力。 哺育母乳會讓你感覺非常疲累。 不要急著運動， 等你的身體恢復的差不多再開始。

二、產後恢復應注意事項 1、獲得大量休息

分娩會消耗你非常多的體力， 加上你需要照顧新生兒， 所以你可能沒有太多的精力。 讓自己多休息， 這樣可以盡速恢復健康， 避免過度疲勞。

2、飲用大量的水

哺育母乳需要補充大量的液體， 才能提升母乳的供應量， 避免脫水。 此外， 多喝水也可以幫助你盡速恢復健康。

在哺乳區域放置一個水瓶， 每次哺乳後就補充水分。

3、攝取健康食物

分娩會讓你流失大量血液， 加上身體的傷口和子宮需要營養來復原。 因此， 你應該要多補充蛋白質、鐵質、維生素C、D等營養。

4、不可搬抬重物

由於你的子宮還沒恢復， 身體也還沒有復原。 因此， 你不能搬抬重物， 就連抱你的寶寶都不適合抱太久。 哺乳時， 使用小枕頭幫助支撐你的寶寶。