分娩前 體重應該如何去增加

懷孕了， 長胖是遲早的事， 體重秤的顯示也就成為了准媽媽們非常關注的數字。 你的體重增長狀況正常嗎？來看看下面的問答吧！……

我增加多少體重， 肚裡的寶寶就會增加多少體重嗎？

准媽媽增加的體重中有1/5～1/4是寶寶的重量。 下面的表格顯示了其他的重量都分佈在什麼地方。 還有一部分重量儲存在脂肪中， 為哺乳做儲備。

如果我體重增加太少， 寶寶會不會感到餓？

這很有可能。 至少目前的研究表明， 特別苗條， 而且在懷孕期間體重增加在5公斤以內的女性， 很容易早產。 這也許是寶寶在媽媽的肚子裡餓極了，

在分娩前， 我的體重應該增加多少是正常的？

以前的標準是， 女性在懷孕期間重量應該增加9～12公斤。 現在醫生和營養專家有了新的說法， 他們認為：如果在懷孕前非常苗條， 那麼懷孕後應該比豐滿的女性體重增加得更多， 因此， 現在的新標準認為體重增加在7到18公斤之內都屬於正常。

你可以按照符合自己身體特徵的標準來計算：首先計算你的體質指數（Body Mass Index， BMI）， 也就是用你的體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方， 然後你可以查詢下面的表格， 就可以知道自己長多少公斤合適了。

比如， 你的身高是1.70米， 體重為68公斤， 這樣你的BMI為23.5=（68/（1.7*1.7））。 因此， 你應該增加11.5到16公斤左右。 新的研究成果表明， 如果其他情況都正常，

我懷孕35周了， 已經增加了12公斤。 這些重量分娩後是不是很難減掉？

不一定。 每個女性情況都不一樣。 很多媽媽在哺乳期間體重就會減輕很多， 甚至恢復到懷孕前的體重水準。 在懷孕和哺乳期間千萬不要節食， 因為節食會使脂肪組織釋放一些有害物質， 分泌到乳汁裡對寶寶有害。 每個月體重減輕兩公斤是很合適的， 再多就不好了。

研究表明， 體重的變化也和基因有關， 大約有10%～20%的媽媽在擺脫懷孕期間增加的重量方面有很大的困難。 好消息是， 通過有規律的運動（大約每週2小時）就能逐漸減掉增加的重量。