准媽媽經過了九個月的懷胎，
還有一個月腹中的寶寶就要出生了，
這份有點激動、有點興奮又有點緊張的心情，
要如何安撫和排解呢！專家建議，
不如做一個30天地倒計時表，
安排一下每天 要做的事情，
以調整情緒，
準備分娩。
NO.30 再有1個月就要當媽媽了。
NO.29 再讀讀育兒雜誌中講過的分娩過程。
NO.28 隨著胎兒的迅速發育，
子宮一天天變大，
致使准媽媽躺臥不便。
這時不妨側臥，
稍蜷膝蓋，
這樣躺起來會舒服些。
NO.27 肺部受壓，
心跳紊亂，
稍一運動就會呼吸急促。
應避免突然站起或提重物，
心跳不安是最後1個月出現的分娩信號。
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NO.26 妊娠期間，
臉部會出現雀斑或色斑。
不用擔心，
將喝過的茶葉收集起來放在溫水中浸泡，
用來洗臉，
可收到淡化色斑的效果。
NO.25 反復練習用勁的姿勢。
將臀部依在床鋪上，
抬腳，
並將腳放在能夠夠著的地方，
伸直雙腿，
略微抬起上身，
頭向下頜方向用勁。
NO.24 再次整理一下嬰幼兒用品，
這時一看到寶寶出生後要穿的小衣服，
准媽媽內心會變得激動不已。
NO.23 給孩子起個什麼名字好呢？包含爸爸希望的名字應該不錯吧！諸如此類事情，
可與丈夫討論一下。
NO.22 收拾好住院用品後，
再次檢查一下是否有遺漏。
NO.21 身體沉重，
移動不便，
洗個澡，
心情會輕鬆起來。
NO.20 有類似於月經的隱隱約約的疼痛感，
准媽媽此時不要焦躁，
以防心情變糟。
NO.19 胎動略微減輕，
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這是因為胎兒的頭部進入了骨盆內部，
即使胎動減少，
也不要過分擔心。
NO.18 和丈夫一起去附近的公園散步。
呼吸著新鮮的空氣，
身心就會變得輕快起來。
NO.17 堅持不懈地練習順產呼吸，
肚子鼓氣後再呼氣，
反復進行這樣的腹式呼吸。
NO.16 聽聽周圍過來人的分娩經驗，
瞭解得越多，
對分娩的恐懼就會越少。
NO.15 胎兒有可能早於預產期提前出生，
為應付緊急情況，
應記下連絡人的電話。
NO.14 認真按摩乳☆禁☆房，
以便順利給孩子餵奶，
洗完澡後用兩手按摩整個乳☆禁☆房，
並輕輕按壓乳☆禁☆頭。
NO.13 經常想上廁所。
NO.12 去醫院接受定期檢查，
提前看看產房，
瞭解一下位置，
出現緊急情況時，
才不會浪費時間，
而且也可以減少近產房後的生疏感。
NO.11 吃高蛋白、低熱量的食物，
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不然分娩時體力不支，
無法忍受陣痛，
可能出現難產。
NO.10 將冰箱內的東西整理好，
像泡菜一類的儲藏品最好單獨放，
宜變質的牛奶或食物要清理乾淨。
NO.9 很長時間沒有理家了，
不妨打個電話將自己的聯繫位址告訴鄰居，
這樣家裡有事時便於聯繫。
NO.8 一邊想著即將出世的孩子，
一邊聽音樂，
音樂會讓媽媽的心情和即將出世的寶寶的心情豁然開朗。
NO.7 用照相機拍下媽媽凸起的腹部以做紀念，
寶寶在媽媽腹中的日子就剩下幾天了。
NO.6 因為緊張和不安，
晚上很難入睡，
這時不妨喝杯熱牛奶來穩定一下情緒。
NO.5 提前給醫院打電話，
搞清自己的疑惑點，
比如可否使用信用卡，
剖宮產時所需要的現金等等都一一打聽好。
NO.4 像牛奶或訂報這些長期定購的東西，
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應提前付錢，
並跟送奶或送報的人說好。
NO.3 下腹下墜。
NO.2 陣痛每30分鐘出現一次，
腰部輕微疼痛。
NO.1 陣痛週期縮短，
強度增大，
寶寶終於發出了第一次響亮的哭聲。
當最後一天過去後，
准媽媽就迎來了自己心愛的寶寶了，
再回首整個孕育寶寶的過程，
你會感到非常的欣慰，
非常的有成就感，
也在內心多了一份責任，
一份對於照顧新生命應盡義務的責任。
