作為一個女人， 分娩的想法是即令人興奮也是讓人感到可怕的。 很多第一次懷孕的媽媽們可能都會擔心關於雙方的痛苦和危險或是可怕的錯誤（比如自己和孩子奄奄一息）， 其實這真的是不必要的擔心， 下面讓我們一起來瞭解一下分娩的知識。
如果你還沒充分的意識到究竟什麼發生在你身上了， 在孩子出生之前， 請確保進行學習。 瞭解分娩的不同階段， 會發生什麼， 為什麼它是疼痛的， 當痛苦來臨時， 如何防止我們感到越來越害怕， 都是非常有幫助的。 雖然這樣並不能真正的緩解疼痛， 但至少在第一時間，
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出生計畫可能看起來很愚蠢， 因為我們沒辦法計畫一個孩子的出生， 好吧， 這真的不能， 但我們可以思考自己想要的方式和過程， 如果有什麼特別的擔憂， 可以及時和助產士溝通。 有了生育計畫， 將更容易獲得助產士和配偶或其他任何人的幫助和支持， 因為他們知道你的想法， 知道應該如何幫助你。 （雖然孩子的出生並不一定不會按照我們的計畫， 但是這並不重要！）
2.參加生育類培訓確保你參加一個分娩培訓班， 並帶上我們的配偶一起！在這些課程中， 往往是很好的解釋了分娩是如何發生的， 何時應該打電話給你的助產士， 怎麼樣緩解疼痛等等。
3.學會呼吸和放鬆呼吸和放鬆能夠緩解整個分娩過程的痛苦，
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傳統的分娩方式就是躺在床上， 這樣醫生才能有很好的視野， 以觀察寶寶的情況， 但是這種分娩方法對孕婦來說可能是最糟糕的， 不管是採用坐著、蹲著等等任何的姿勢， 只要我們能用力、並感到舒服就是最適合的分娩方式。
5.在家分娩在一些文化中， 家庭出生是很常見的， 如果你要考慮採用家庭出生， 需要為它做充足的準備。 請確保你會從經驗豐富的助產士或有家庭分娩經驗的媽媽那裡得到幫助。 一個導樂陪伴分娩可能也是一個不錯的選擇，
