分娩前多聽音樂，可減輕產痛

國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛的嘗試。 但其實， 在產前就需要進行音樂訓練， 以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。

通常來講， 產前訓練部分最好在孕期34周(即產前6周)開始， 至少每週一次， 有條件的話也可以一周3至4次， 包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

音樂配合身體運動練習， 能使在音樂的帶領下， 把身體各個部位活動開。 此外， 它還有助於改變產婦對分娩的消極期待。 在音樂的節奏中，

音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放鬆身體， 進入到一種舒適的狀態。

訓練時， 先慢慢將氣吸入腹部， 然後再緩慢張嘴吐出。 吸氣和吐氣都是4個拍子。 哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣， 有助分娩時向下用力。 在這個練習當中， 產婦保持躺著的姿勢， 隨音樂節奏哈氣， 找向下用力的感覺， 但不要真的用力。 進行這種練習時， 應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂，

這些訓練雖能自己練， 如果條件允許， 還是最好找專業音樂治療師指導。