分娩前孕媽媽應該怎樣調節好自己的精神狀態

由於精神的好壞與身體健康密切相關， 故產婦在“月子”裡一定要注意養神。 祖國醫學認為， 異常的精神變化， 不但是精神病的直接發病原因， 而且也往往是其他疾病的誘發原因。

在產褥期內一些異常的情緒會影響產婦身體的恢復， 如悲哀、憂愁、思慮、惱怒、恐懼過度等皆可引起身體機能的紊亂， 導致各種疾病。

由於精神的好壞與身體健康密切相關， 故產婦在“月子”裡一定要注意養神。 祖國醫學認為， 異常的精神變化， 不但是精神病的直接發病原因， 而且也往往是其他疾病的誘發原因。

產前調整自己的心理狀態很重要

對疾病來講， 良好的精神狀態有利於疾病的治療與康復， 惡劣的精神狀態， 常能促使疾病惡化， 甚至是導致病人死亡的直接或間接因素。 分娩可使孕婦身體內分泌發生明顯的變化， 胎兒、胎盤排出後使妊娠期迅速增大的垂體迅速縮小， 體內的腎上腺皮質激素及雌、孕激素急劇下降， 並逐漸恢復到妊娠前狀態；以垂體為中心的內分泌體系重新建立起來。 在這種調節的過程中， 一些機體不能適應其變化， 容易發生生理上的平衡失調， 成為生理障礙、心理變化的病理生理基礎。

在成為一個母親以後， 婦女心理上的變化很大。 尤其是高齡產婦， 家庭負擔較重， 工作壓力大， 容易產生抑鬱症。 隨著精神緊張、身體疲勞、嬰兒的撫養，

還有對經濟、健康、作息及家庭人員關係考慮的增多， 一時間兼有做妻子、母親、女兒和媳婦的多重角色及面對多種需要。 婦女這種角色的改變就成為心理上的極大負擔， 對原本不起眼的因素， 如周圍人員的態度、舉動言辭， 特別是丈夫的態度， 都顯得十分敏感， 由此帶來的心理影響成為精神刺激的因素而構成精神創傷。

鑒於心理、社會、內分泌變化和相互作用的原因， 產後容易發生產後沮喪， 產後抑鬱， 常常可見有精神不穩、哭泣、焦慮、煩躁、失眠等前驅症狀。 嚴重者可出現精神障礙， 如抑鬱、躁狂狀態、錯亂、譫妄狀態、精神分裂症等狀態。 產後抑鬱症發病率的逐漸上升已經受到了社會的關注。

因此產後必須加強精神保健。

產婦要善於通過調節自己的心理狀態去適應外界的刺激， 消除或減少不良情緒對心理和生理產生的影響。 做到清心寡欲， 恬淡靜養。 家人應該讓產婦分娩後處在一個和諧、溫暖的家庭環境中， 保證其足夠的營養和睡眠， 對其分娩所承擔的痛苦應給予必要的關懷和補償。

產婦是脆弱的， 因此分娩前的心理保健是格外重要的， 孕媽媽一定要注意調整自己的精神狀態。