分娩前必備技巧 如何才能順產

分娩前如何做好順產的準備?大多數孕媽咪都希望自己的產程順利， 不要經歷過長的痛苦和折磨， 然而， 自然分娩並不是一件容易的事情， 相比於剖腹產， 自然分娩需要准媽媽付出更多的努力。 因此， 讓我們在分娩之前就來掌握以下必備的分娩技術吧， 看看如何才能順產， 才能確保!

產力、產道、胎兒及孕婦的精神心理因素都決定著能否順利分娩， 下面就讓我們一起來學習一下分娩的技巧吧。

1.控制體重

孕期體重增長得越多， 就證明胎兒長得越大， 合理的體重增長範圍應在25斤以內， 因為胎兒較大並不利於分娩，

2.控制心情

准媽媽從懷孕開始就保持良好的心態是很重要的， 到了預產期， 好的心情就顯得更加重要。 如果孕婦總是情緒緊張， 則不利於寶寶的生長， 在分娩的時候可能會導致子宮供氧受阻， 增加分娩疼痛。 在准媽媽感到恐懼時， 身體還會分泌大量的腎上腺激素， 腎上腺激素能夠延長分娩的時間， 增加痛苦的體驗時長。 所以放鬆心情對於減輕分娩的痛苦是非常有利的。

3.正確呼吸

分娩的時候需要耗費很多的體力， 如果產婦之前沒有掌握呼吸的技巧很快就會感到筋疲力盡， 分娩時的呼吸方法和平日裡的呼吸方式是不一樣的， 需要進行專門的練習。

4.堅持鍛煉

懷孕期間每天堅持鍛煉的人分娩會更容易， 因為眾所周知， 運動可以幫助准媽媽提高自身的免疫力， 使肌肉更發達、更有力量， 不僅如此， 運動還能讓准媽媽產後恢復的過程加快。 孕期適合的鍛煉有散步， 游泳， 瑜伽等等， 其中練習瑜伽是非常有效的， 瑜珈可以伸展關節， 使產婦熟悉自己分娩的體位， 並且瑜伽也有助於學習呼吸技巧， 增加產婦對分娩的信心。 如果想嘗試其他的鍛煉方式， 最好先經過醫生的同意， 然後選擇最適合自己的方法。

5.良好的生活習慣

良好的生活習慣對於每個人來說都是很重要的， 孕婦要尤為注意。

懷孕之前就瞭解並學習相關知識， 如此才能做到有備無患!