很多懷孕中的孕媽媽都應該擔心分娩的時候， 會不會遇到困難， 會不會造成反順產難的現象。 為了順利生產就會找各種方法。 其中， 助產運動就是一個不錯的選擇。 助產運動可以幫助順利分娩， 只不過您知道助產運動有哪些嗎?下面就來為孕媽媽們介紹一下， 助產運動有哪些。
1、運動催生
孕媽加強運動能促使胎兒入盆， 同時還能鍛煉盆底肌肉， 增加產力。 但是， 出門運動的時候最好能找個伴， 以防忽然發生“緊急情況”。
2、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動，
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3、體操
產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
4、小馬步
手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重複數次。
5、劃腿運動
手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。
6、腰部運動
手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原，
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7、骨盆運動
雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。
8、爬樓梯
很有醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的孕媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯， 爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯， 午後可找個小山包走走。 假如覺得累的話要及時休息， 下樓梯時要留心腳下， 注重安全。
這些助產運動希望可以幫助孕媽媽順利分娩， 只不過， 畢竟涉及到了運動， 如果孕媽媽不放心， 可以去詢問醫生， 自己適不適合做這些助產運動。 總之， 一切都要以母嬰安全為前提。
