分娩是准媽媽們要通過的最後一關， 也許不少准媽媽們會認為分娩是一件很恐怖的事情， 什麼方法能夠緩解這種分娩之痛呢？
藥物以外的止痛辦法有：
1、心情放鬆， 深呼吸。
2、讓別人按摩或使勁擠壓後背部。
3、頻繁變換體位。
4、後背部放個冰袋。
5、用網球當按摩器。
6、口中吸或含上冰塊， 使保持濕潤。
7、看電視、玩遊戲、聽音樂等分散注意力。
8、當宮縮越來越頻， 越來越痛時， 放慢呼吸或做深呼吸， 間歇期間注意休息。
9、如果你感到熱或已經出汗， 用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。
此外， 科學飲食也有利於減輕分娩疼痛。
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飲食要以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐， 要適當控制進食的數量， 特別是高蛋白、高脂肪食物， 如果此時不加限制， 過多地吃這類食品， 會使胎兒生長過大， 給分娩帶來一定困難。
脂肪性食物裡含膽固醇量較高， 過多的膽固醇在血液裡沉積， 會使血液的黏稠度急劇升高， 再加上妊娠毒素的作用， 使血壓也升高， 嚴重的還會出現高血壓腦病， 如腦出血等。 飲食的調味宜清淡些， 少吃過鹹的食物， 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下， 不宜大量飲水。
分娩前的日常生活注意事項有哪些
分娩的全過程共分為3期， 也稱為3個產程。 第一產程， 即宮口擴張期。 第二產程， 即胎兒娩出期。 第三產程，
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分娩前的日常生活注意事項
個人衛生：勤洗澡， 修剪指甲， 要注意安全， 不宜長時間熱水浴。
性☆禁☆生☆禁☆活：臨產前嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活， 防止胎膜早破和早產。
運動：禁止做大動作， 如追趕、擁擠、登高等。
外出：外出要有人陪伴， 獨自外出時間不要過長， 並告知家人。
營養：保證營養， 多食牛奶、雞蛋、雞湯。 睡眠充足， 積累體力。
物品：清點入院用具， 妥善安排分娩回家後所需的用具。 把出院時自己和孩子所需物品放於顯眼位置。
日常訓練：進一步熟練分娩的輔助動作，
