養生之道網導讀：
分娩前緊張怎麼辦？分娩前出現精神緊張是很正常的心理現象， 幾乎所有的孕婦都會有這樣的心情。 分娩前緊張怎麼辦呢？下面小編就為大家介紹一下舒緩的方法。
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寶寶出生的日期越來越近了， 准媽媽難免感到緊張。 分娩前孕媽咪如果希望能控制自己的情緒， 最好的的辦法就是學會鬆弛技巧。
意想鍛煉法
首先採取舒適的姿勢。 深吸一口氣並屏住4秒鐘， 慢慢數至5， 然後呼出， 使所有肌肉鬆弛。 集中呼吸並重複2至3次， 直至完全鬆弛為止。 回想一下過去最愉快的事情。
全身鬆弛法
仰臥取舒適位置或用軟墊墊著。 閉目， 注意力集中在右手， 收緊一會兒後放鬆， 手掌朝上。 覺得手有沉重感和熱感時， 朝地板或軟墊方向按壓肘部， 放鬆。 此時通過你的身體右側、前臂和上臂向肩部收緊。 聳肩藏後放鬆。 重複做身體左上側。 你的手、手臂和雙肩將有沉重感和熱感。
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雙膝翻向外側， 放鬆臀部， 向地板或軟墊輕壓背下部。 放鬆， 讓鬆弛氣流進入腹部和胸部， 使肌肉有沉重感和熱感。 呼吸應開始慢下來。 此時放鬆頸部和頜骨， 連同唇部、頜骨下垂， 舌頭放在口腔底部， 面頰放鬆。
精神鬆弛
緊閉雙目， 想像諸如清澈的藍天或平靜的藍色大海， 每次呼、吸氣都要集中精力， 傾聽著你的呼吸。
記住要保持臉部、眼睛和前額肌肉鬆弛， 並使前額有涼感。
每日最好按上述方法練習2次， 共15~20分鐘。 在飯前不久或飯後1小時左右練習為宜。
妙招
1、適度飲食＋運動
孕晚期， 隨著肚子一天天地大起來， 准媽媽的行動逐漸不便， 胃口也特別地好。 這個時候需要控制自己的飲食， 不要吃甜食及一些高熱量的食物，
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2、穩定情緒
准媽媽應該知道， 分娩是大自然賦予女性的天然能力， 是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。 也應該相信自己的能力， 相信自己也可以撐過去的。 雖然分娩的過程會很痛， 但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程， 沒有那麼可怕。 相反， 有些准媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛， 越痛越怕， 構成了一個惡性循環。 因為情緒緊張也會影響產道的擴張， 使得宮口沒有預想中開得那麼好，
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3、掌握分娩知識
人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出：“知識完全的時候， 所有恐懼將統統消失”。 所以， 建議准媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌， 瞭解整個分娩過程後， 准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代！也就不會胡思亂想， 更不會被那些惡夢所困擾了！這種方法不但效果好， 而且還可增長知識呢！
4、准爸爸陪產
目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。
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5、正確呼吸
在宮口開的時候， 配合深呼吸並有效用力， 是准媽媽克服恐懼心理， 並能夠順利生產的良方哦！另外， 在深呼吸的同時可將全身慢慢放鬆。
此外， 准媽媽要記住， 切不可大聲喊叫， 那樣既影響到醫護人員的工作， 又浪費了自己的體力， 更容易造成腹中的胎兒缺氧！
6、想想可愛寶寶的模樣
十月懷胎，經歷了那麼多辛苦，不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最後的關頭，請准媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？並想像一下，你把他抱在手裡的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散准媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓准媽媽感到“痛並快樂”哦！
分娩前哪些檢查是必須做的？
孕期無論怎樣保健最終都要通過分娩使胎兒來到這個世界上，那麼在分娩前有些什麼檢查是必須做的呢？
1、在分娩前要知道母體的健康狀況
心臟：心功能幾級，一般通過問診及心電圖、超聲心動在孕期就應該清楚的瞭解。當心功能II級以上，或先心病、嚴重心肌供血不足等應到三級綜合性醫院分娩。
肝腎功能：孕期通過生化檢查、尿液檢查、B超檢查，可以瞭解。孕期發現肝腎功能異常應積極治療，至分娩前應該使肝腎功能在正常範圍。
肺部：通過問診及聽診可以檢查到。如有呼吸系統疾病，如氣管炎、肺炎等應到綜合性醫院分娩更安全。
傳染病：孕期應通過愛滋病、梅毒、乙肝、丙肝篩查，如有異常應到傳染病醫院分娩。
血型：通過查血型，為預防產時出血做好準備。母親血型是O型或Rh（-）同時應查父親血型，以防ABO和Rh溶血的發生。
甲狀腺功能：由於甲狀腺功能的好壞直接關係胎兒的健康，因此應檢查甲狀腺功能，瞭解孕婦是否有甲亢和甲減，以防嬰兒出現異常。
對於孕婦通過查血液的凝血機制，瞭解血凝狀況；通過查血常規瞭解孕婦是否貧血、是否有炎症、是否血小板減少等。當貧血和血小板減少的孕婦分娩時都易於發生產時和產後出血。
通過白帶檢查，知道孕婦是否患有黴菌性陰☆禁☆道炎、滴蟲性陰☆禁☆道炎、細菌性陰☆禁☆道炎、B型鏈球菌感染等威脅母嬰健康。通過宮頸防癌檢查，瞭解宮頸有無病毒感染、炎症等情況。
總之以上檢查均應在孕期逐步檢查、診斷及治療。
2、胎兒情況的檢查
在分娩前還應通過孕期的檢查瞭解胎兒發育、畸形篩查及胎兒附屬物的情況，以免分娩前措手不及。
胎兒有無畸形：孕期通過胎兒頸部透明層、唐氏篩查、無創DNA、羊水穿刺等，篩查21-三體、18-三體等染色體畸形；通過B超篩查口唇、肢體、臟器、神經管的畸形；通過胎兒超聲心動篩查胎兒先天性心臟病。但是對於精神神經系統、視力、聽力、內分泌等方面的畸形無法查出。
胎兒是否符合孕周，胎兒個數、有無宮內發育遲緩、巨大兒等和胎兒的位置等問題，可以通過詳細的問診和四步觸診檢查得知。胎兒如果是頭位，是否已經入盆，有無騎跨於恥骨上不利於自娩的因素等。
胎兒宮內是否安全，有無缺氧，有無臍帶纏繞，這些通過B超和B超的臍血流比值的測定、胎兒生物物理評分得到瞭解。通過胎心監護得到監測。
通過B超瞭解胎盤功能如何，是否成熟，有無鈣化、胎盤後血腫等，胎盤是否在正常位置，有無低位胎盤、帆狀胎盤、前置胎盤等。瞭解羊水多少，有無羊水過多過少，是否適於胎兒生存，是否利於胎兒自然分娩。
3、分娩前母親和胎兒的條件如何，以決定分娩方式
分娩前當孕婦入院，醫生要認真複習門診病歷，瞭解孕期檢查的所有情況，如果有缺項和不足，要及時補查。有無孕晚期併發症、是否用藥、有無傳染病史等。對於自然分娩的孕婦當臨產來到醫院時，醫生要進行身體檢查：測量血壓、體溫、脈搏，聽心肺、摸肝脾。檢查子宮大小、羊水多少、胎位、胎頭是否與骨盆銜接、胎頭入盆程度，瞭解宮縮情況。
骨盆：一般孕期32周後醫生都要例行骨盆的檢查，分娩前醫生還要進行骨盆的再測量，瞭解骨盆的大小和有無妨礙分娩的因素，結合胎兒的大小進行鑒定。
陰☆禁☆道檢查：要消毒檢查外☆禁☆陰有無水腫、靜脈曲張；宮頸消失的程度、軟硬度、位置；宮口開大多少，宮口邊有無水腫或增厚；胎膜是否突出、有無陰☆禁☆道流水；兒頭入盆後頭尖所在的位置，有沒有產瘤，與宮口是否密閉，與骨盆是否相稱；宮縮時兒頭是否下降等。
更容易造成腹中的胎兒缺氧！6、想想可愛寶寶的模樣
十月懷胎，經歷了那麼多辛苦，不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最後的關頭，請准媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？並想像一下，你把他抱在手裡的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散准媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓准媽媽感到“痛並快樂”哦！
分娩前哪些檢查是必須做的？
孕期無論怎樣保健最終都要通過分娩使胎兒來到這個世界上，那麼在分娩前有些什麼檢查是必須做的呢？
1、在分娩前要知道母體的健康狀況
心臟：心功能幾級，一般通過問診及心電圖、超聲心動在孕期就應該清楚的瞭解。當心功能II級以上，或先心病、嚴重心肌供血不足等應到三級綜合性醫院分娩。
肝腎功能：孕期通過生化檢查、尿液檢查、B超檢查，可以瞭解。孕期發現肝腎功能異常應積極治療，至分娩前應該使肝腎功能在正常範圍。
肺部：通過問診及聽診可以檢查到。如有呼吸系統疾病，如氣管炎、肺炎等應到綜合性醫院分娩更安全。
傳染病：孕期應通過愛滋病、梅毒、乙肝、丙肝篩查，如有異常應到傳染病醫院分娩。
血型：通過查血型，為預防產時出血做好準備。母親血型是O型或Rh（-）同時應查父親血型，以防ABO和Rh溶血的發生。
甲狀腺功能：由於甲狀腺功能的好壞直接關係胎兒的健康，因此應檢查甲狀腺功能，瞭解孕婦是否有甲亢和甲減，以防嬰兒出現異常。
對於孕婦通過查血液的凝血機制，瞭解血凝狀況；通過查血常規瞭解孕婦是否貧血、是否有炎症、是否血小板減少等。當貧血和血小板減少的孕婦分娩時都易於發生產時和產後出血。
通過白帶檢查，知道孕婦是否患有黴菌性陰☆禁☆道炎、滴蟲性陰☆禁☆道炎、細菌性陰☆禁☆道炎、B型鏈球菌感染等威脅母嬰健康。通過宮頸防癌檢查，瞭解宮頸有無病毒感染、炎症等情況。
總之以上檢查均應在孕期逐步檢查、診斷及治療。
2、胎兒情況的檢查
在分娩前還應通過孕期的檢查瞭解胎兒發育、畸形篩查及胎兒附屬物的情況，以免分娩前措手不及。
胎兒有無畸形：孕期通過胎兒頸部透明層、唐氏篩查、無創DNA、羊水穿刺等，篩查21-三體、18-三體等染色體畸形；通過B超篩查口唇、肢體、臟器、神經管的畸形；通過胎兒超聲心動篩查胎兒先天性心臟病。但是對於精神神經系統、視力、聽力、內分泌等方面的畸形無法查出。
胎兒是否符合孕周，胎兒個數、有無宮內發育遲緩、巨大兒等和胎兒的位置等問題，可以通過詳細的問診和四步觸診檢查得知。胎兒如果是頭位，是否已經入盆，有無騎跨於恥骨上不利於自娩的因素等。
胎兒宮內是否安全，有無缺氧，有無臍帶纏繞，這些通過B超和B超的臍血流比值的測定、胎兒生物物理評分得到瞭解。通過胎心監護得到監測。
通過B超瞭解胎盤功能如何，是否成熟，有無鈣化、胎盤後血腫等，胎盤是否在正常位置，有無低位胎盤、帆狀胎盤、前置胎盤等。瞭解羊水多少，有無羊水過多過少，是否適於胎兒生存，是否利於胎兒自然分娩。
3、分娩前母親和胎兒的條件如何，以決定分娩方式
分娩前當孕婦入院，醫生要認真複習門診病歷，瞭解孕期檢查的所有情況，如果有缺項和不足，要及時補查。有無孕晚期併發症、是否用藥、有無傳染病史等。對於自然分娩的孕婦當臨產來到醫院時，醫生要進行身體檢查：測量血壓、體溫、脈搏，聽心肺、摸肝脾。檢查子宮大小、羊水多少、胎位、胎頭是否與骨盆銜接、胎頭入盆程度，瞭解宮縮情況。
骨盆：一般孕期32周後醫生都要例行骨盆的檢查，分娩前醫生還要進行骨盆的再測量，瞭解骨盆的大小和有無妨礙分娩的因素，結合胎兒的大小進行鑒定。
陰☆禁☆道檢查：要消毒檢查外☆禁☆陰有無水腫、靜脈曲張；宮頸消失的程度、軟硬度、位置；宮口開大多少，宮口邊有無水腫或增厚；胎膜是否突出、有無陰☆禁☆道流水；兒頭入盆後頭尖所在的位置，有沒有產瘤，與宮口是否密閉，與骨盆是否相稱；宮縮時兒頭是否下降等。