分娩在即 怎樣緩解怕疼的恐懼心理，愛美媽媽網分享分娩恐懼

很多孕媽媽都知道自然分娩是非常疼痛的， 同時， 在醫學疼痛指數上， 產痛是僅次於燒傷灼痛的。 所以很多女性朋友為了避免這種疼痛選擇無痛分娩或者是剖腹產。 但是順產生出來的寶寶體質相對是比較好的， 同時， 免疫力也強于剖腹產寶寶， 因此在分娩前要緩解恐懼的情緒。

順產疼痛是一種生理性疼痛。 作為一個准媽媽， 你需要經歷生育的過程， 同時也需要經受這種疼痛。 對於順產疼痛， 准媽媽首先應從心理上認知它， 瞭解導致順產疼痛的原因：宮縮， 以及內臟的牽扯或盆底神經的壓迫，

或者孩子在分娩過程中姿勢不協調和骨盆的不適應， 都會引起疼痛。 如果你對於順產疼痛過度焦慮和懼怕， 可能會對產程造成不利， 導致產程延長， 還可能會加重疼痛， 甚至會出現難產。 你需要從身心上解除對順產疼痛的恐懼， 為生產做好準備。

生孩子也是如此。 尤其是沒有分娩過的初產婦， 不瞭解分娩到底是怎麼回事、將注意力全都關注到“疼不疼”而產生恐懼心理， 這些都是造成疼痛感加重的原因。 而已經分娩過的孕媽， 知道順產不過如此， 自然對於順產的疼痛感也就減弱。

總之一句話， 孕媽在分娩時愈是放鬆， 分娩過程會愈是順利。

除了認識順產疼痛， 作好心理準備以外， 你需要瞭解一些緩解順產疼痛的方法。

宮縮疼痛的特點是：出現宮縮的時候會很疼， 但沒有宮縮的時候， 子宮是放鬆的， 並不疼痛。 如果你始終很緊張、很恐懼， 體會不到放鬆的階段， 就會進入一種惡性的迴圈狀態。

正確的做法是， 在沒有出現宮縮疼痛的時候， 充分休息， 不要喊叫或消耗自己的體力。 而在出現宮縮疼痛的時候， 可以使用一些緩解順產疼痛的方法， 如呼吸法， 疼痛的時候， 用鼻子吸氣， 用嘴巴呼氣， 來轉移這種疼痛， 分散自己的注意力。 還有按摩法， 如背部按摩、腿部按摩等， 讓肌肉放鬆。 你還可以改變分娩姿勢， 在產程中嘗試站著、坐著， 或者四處走動。 這種姿勢和體位的改變也能夠幫助胎兒頭部進入骨盆， 並靠重力的作用加快通過產道的進程。 另外，

站姿也能夠減輕順產疼痛。 此外， 還有來自家人、醫生和助產士對生產准媽媽的關心和愛護， 也能夠對緩解順產疼痛起到一定的作用。

你和醫生的共同努力可以減少這些分娩過程中可能出現的不確定因素。 首先， 你應該在正規的醫院分娩， 由經過專業訓練的醫生、助產士、兒科大夫來幫助你完成分娩的過程， 並在孕期注意定期進行產前檢查， 讓醫生幫助你監測， 發現一些不利的因素， 或者對你的併發症進行及時的、適當的治療， 並對高危人群進行監測。 另外， 醫生在生產時， 應加強監護和監測， 以便在出現問題的時候能夠及時發現和處理。 你自己也應儘量在分娩的過程中配合醫生和助產士， 隨時調整心態， 注意放鬆、休息，

變換體位， 以便促進產程的順利進行。