分娩後吃什麼

一、分娩後第一周吃什麼好

剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。 進補要考慮身體狀況,更需要注意針對性。

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產後惡露排出。 不過紅糖水不能喝得太多。 一般來說,以產後7~10天為佳,以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食欲。

第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。 不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因為此時的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

二、分娩後第二周吃什麼好

母乳中有70%~80%為水分,所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。 最好的方式是燉或熬,食用時同時喝湯,既增加營養,還可促進乳汁分泌。

豬蹄和花生都是催奶的好湯料,花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白,在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線,非常適合新媽媽食用。

三、分娩後第三周吃什麼好

食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質,其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜,其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。 故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。

大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等,如果每天吃兩餐含有大豆的食品,如豆腐、豆漿等,對乳☆禁☆房健康很有幫助。

堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高品質蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E,攝八豐富的維生素E可以説明新媽媽讓乳☆禁☆房組織更富彈性。 對增強身體免疫力很有幫助。

對於體質較虛的新媽媽來說,一些涼性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、黃瓜等,儘量少吃。

四、分娩後第四周吃什麼好

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,而纖維素能通腸潤便,促進消化。

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口。 新媽媽多吃蓮藕,不僅能清除體內淤血,增進食欲,幫助消化,還能促使乳汁分泌,有助於對寶寶的餵養。

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,天然的生物反應調節劑,幫助新媽媽重建身體免疫系統。 多吃食用菌還可為新媽媽的乳☆禁☆房健康加分!

蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲,防止產後便秘的發生,還能吸收腸道中的有害物質,促進毒素排出。 另外,蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復,避免抑鬱也大有好處!