適當運動 注意防感染 產後要有充分的休息， 不可過早進行重體力勞動， 但是適當的活動也很重要， 下床走動一下不但可以讓惡露順利排出， 還可以促進子宮的恢復。
產後要注意清潔， 尤其是私密部位， 要每天清洗， 以免細菌感染禍及子宮。 同時， 子宮內可能會有胎盤、胎膜殘留， 如果子宮收縮不好， 很可能引起不正常的出血， 殘留物也可能導致感染， 要多加警惕。
正常情況下， 在生產後3-4天內惡露的量比較多， 顏色呈鮮紅色;產後5-10天惡露的顏色慢慢變淡， 所含的血液總量逐漸減少， 宮頸黏液、陰☆禁☆道滲出液增多。
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做這三件事 助力新媽子宮恢復 母乳餵養：母乳餵養不僅對寶寶好， 對子宮恢復也非常有利。 寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮， 進而加速子宮的復舊。
按摩：經常在小腹上順時針輕輕按摩， 按摩過程中對穴位的刺激可促進宮縮， 幫助子宮內淤血的排出， 從而有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。 產後如果條件允許， 可以請產後康復醫生對骶尾部進行按摩， 也可以促進盆腔肌肉的收縮， 從而帶動子宮韌帶的運動達到消除盆腔淤血的目的。
中藥足浴：益母草有活血化淤， 促進淤血、惡露排出的作用;當歸能補血活血，
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產後排惡露美食 山楂紅糖飲
原料： 取個大、肉多的新鮮山楂30克， 紅糖30克。
做法： 先清洗乾淨山楂， 然後切成薄片， 晾乾備用;在鍋裡加入適量清水， 放在火上， 用旺火將山 楂煮至爛熟; 再加入紅糖稍微煮一下， 出鍋後即可給產婦食用， 每天最好食用2次。
營養功效： 山楂不僅能夠幫助產婦增進食欲， 促進消化， 還可以散淤血， 加之紅糖補血益血的功效， 可以促進惡露不盡的產婦儘快化淤， 排盡惡露。
小米雞蛋紅糖粥
原料： 新鮮小米100克， 雞蛋3個， 紅糖適量。
做法： 先將小米清洗乾淨， 然後在鍋里加足清水， 燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮， 直至煮成爛粥;再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻，
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營養功效： 小米營養豐富， 是產後補養的佳品。 與雞蛋、紅糖一起食用， 可以補脾胃， 益氣血， 活血脈， 適用於產後虛弱、口幹口渴、惡露不盡等症食用。
產後護宮運動 新媽做起來 腹肌運動：平躺在床上， 雙膝屈起， 雙手放在腹部。 收縮臀部， 將後背壓向床面， 然後放鬆， 多次反復。 同時也可做盆腔練習。
胯部牽拉：平臥， 一條腿彎曲， 另一條腿伸直並屈曲足部， 即足跟用力向前， 使這條腿扭長， 然後再向回縮， 使腿縮短。 注意膝蓋不要彎曲， 背部也不要弓起。
貓步練習：雙手雙膝著地， 背部平直， 雙手正好垂直於肩。 向前蜷起一條腿， 使膝蓋觸到前額， 現將腿向後上方伸直， 抬頭伸長頸部，
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起步運動： 坐直， 雙臂在胸前抱攏， 吸氣， 骨盆向前抬起， 再慢慢向後， 直到腹部肌肉緊張起采， 維持一段時間。 此時儘量保持正常呼吸。 坐下、放鬆。
