歷經10月懷胎， 成功“卸貨”後， 得讓孕期中變化最大的子宮好好休息。 在月子期間， 注意子宮恢復情況， 也別忘記滿月後要複診， 確認子宮的恢復狀況。 而月子期間常喝的生化湯， 則要注意正確的飲用方式， 避免惡露一直滴滴答答， 影響子宮恢復。
產後坐月子期間， 要注意惡露排出與子宮恢復， 以掌握子宮的復原狀況。 想想， 懷孕前的子宮大小有如自己的拳頭一樣(約50克)， 為了孕育新生命， 撐到好大(約1000克)， 當胎兒娩出後， 子宮就像泄了氣的皮球， 但仍需要一段時間才能恢復到孕前狀況。
子宮恢復歷程
子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官，
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子宮體：分娩後， 子宮會立即收縮， 因此， 在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體， 其最高處差不多與肚臍同高。 然後， 每天的高度會下降一點， 約兩周時間， 子宮會變小並進入骨盆腔內， 這時， 就無法在腹部摸到子宮底了。
子宮頸：分娩後， 因子宮頸充血、水腫而變得非常柔軟， 子宮頸壁也會變得很薄， 大約要到7天之後才會恢復到原來的形狀。 生產完7～10天后， 子宮頸內口會關閉， 一直到產後4周左右， 子宮頸才會恢復到原來大小。
子宮內膜：胎盤和胎膜與子宮壁分離後， 由母體排出， 從子宮內膜的基底層，
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在子宮恢復過程中， 需通過強而有力的肌肉“收縮”動作， 讓血管受到壓迫而止血， 並恢復到原來的大小。 因此， 在產後1周內， 媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛感。 若收縮不好， 血管就會持續出血不止， 如形成血塊積在子宮腔內， 就造成子宮肌肉層的收縮更差， 出血情況會更惡化。
為了加速子宮的收縮， 自然產的產婦可借助子宮按摩及子宮收縮藥物， 剖宮產的產婦則因有傷口， 而是以注射點滴型子宮收縮劑， 讓子宮順利收縮。
子宮按摩加速子宮收縮
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產婦把手放在肚臍周圍， 觸摸尋找子宮位置， 如感覺不到腹部有一個圓形硬塊， 就需要做子宮環形按摩， 借此加速子宮的收縮。 子宮收縮的同時， 惡露也會隨之排出體外。 由於子宮變硬表示收縮情況良好， 所以， 自然產的產婦在產後24小時內， 應隨時按摩， 必須做到子宮變硬才能停止。
觀察惡露判別子宮恢復狀況
若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織， 或是子宮收縮不良， 會影響子宮復原的速度， 這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。 陳保仁醫師指出， 正常情況下， 惡露的量會愈來愈少， 顏色愈來愈淡， 約3周就會結束， 過多的惡露屬於不正常現象。
如果血性惡露的量明顯變多， 且持續時間延長(3天以上)，
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生化湯不慎服用有問題
通常在產婦生產時， 不論自然產還是剖宮產， 醫師都會把子宮內的殘留物清除乾淨， 並給予適當劑量的子宮收縮劑。 一般來說， 子宮收縮不良的狀況應該不太嚴重。 醫師建議， 月子期間， 產婦應儘量減少腹部承受壓力的機會， 如少提重物、少彎腰， 訓練良好的排便習慣， 也不要生氣， 並適度做一些肢體伸展運動。
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不過， 有時會碰到產婦出院後沒幾天， 因為大出血而複診， 經詳細問診， 發現原來產婦在月子期間“喝生化湯”， 但服用方式不對， 竟把生化湯當開水般一口氣喝完。 生化湯的“活血化瘀”固然對排除惡露有所幫助， 但一次喝太多的話， 反而容易引起子宮的新生內膜不穩定， 而造成出血不止。 他強調， 產婦不是不能喝生化湯， 而是應注意喝的方式。 身為西醫的他不否認生化湯有其效用， 但是服用前應接受專業中醫師的指導， 且避開服用子宮收縮劑的時間， 才能讓生化湯發揮效用， 並避免產後出血的問題。
喝生化湯“藥”小心
生化湯是中藥藥方，既然是“藥”，理應接受中醫的診斷，瞭解個人體質，評估是否需要服用，進行藥材加減，以及給出正確的服用方式，否則容易喝出問題。撇開個人體質差異，喝不喝生化湯可從以下幾點來看：
需要服用的必要性
現代人多選擇到醫院生產，分娩後，西醫已將子宮內殘餘物質清除乾淨，並給予子宮收縮藥物，不像早前生產需借由有“產後第一方”之稱的生化湯來加強子宮收縮，幫助惡露的排出，因此，產後是否還需要喝生化湯，其實頗有討論空間。
藥材組成各有不同
就像珍珠奶茶一樣，每家泡沫紅茶店在基本配料(奶、茶、珍珠)的比例不同，生化湯亦然。基本藥方都是“當歸、川芎、桃仁、炙甘草、炮薑”，不過，每家的藥方在組成及比例上卻各不相同，但這卻不像可依個人喜好選擇任一家珍珠奶茶般。黃慧君醫師強調，臨床上，還需要針對產婦的體質及症狀加減藥物及劑量，而不是每個人都適用於同一帖藥方。尤其，有些藥店還推出“加味”生化湯，即在原藥方中加入其他藥材，萬一剛好碰上特殊體質或沒對症，就容易喝出問題。
服用劑量及時間
通常喝上5～7帖生化湯即可(一般熬煮方式是每天一帖，每帖藥加4杯水煮成2杯，分兩次喝)，但有產婦在整個月子期間，每天都煮來當水喝，從而出現惡露一直滴滴答答的情形，甚至有人會大出血，都是過量飲用所致。
至於服用時間，原先是在產後48～72小時服用，但對照現代醫療方式，自然產的產婦這段時間幾乎都在醫院，由西醫開子宮收縮藥物讓產婦服用。在兩者不能一起服用的情況下，多從產後第三天開始服用生化湯。嚴格來說，已經失去服用生化湯的好時機。當然，對體質一向偏於虛寒或產後惡露排出不順者，固然還有配合服用的價值，只是這需要中醫師的診斷，而非自行判斷。
藥方應量身訂做
傳統坐月子的習俗放在今時今日，有些部分的確需要調整，而不是全盤照做。如產婦是否每天需要吃上一隻麻油雞來補身體?吃多動少，身材不走樣也很難。她強調，“民俗不等於中醫”，中醫必須根據症狀治療，該吃多少、什麼時候吃，都必須依個人體質而定，每帖藥方可說都是“個別化的量身訂做”。她提醒，生化湯雖是月子期間的“必備飲品”，但依然有其服用禁忌，產婦若有妊娠高血壓史、腸胃虛弱、容易口乾舌燥，以及感冒、中暑等問題，都不適宜喝生化湯。她建議，產婦坐月子時不管是進補或喝一些中藥，最好經過中醫師評估，才不致出現差錯或補過頭。
什麼是“惡露”?
生產時由於胎盤從子宮內剝離，因此子宮內部的微血管呈破裂、張開的狀態，而後血管必須逐漸收縮，並將殘餘的血塊、胎膜排出。所謂“惡露”，就是在產後子宮排出物的總稱。
惡露的變化：
產後1周內：
呈鮮紅色，相當於月經頭幾天的血量，同時也可能出現血塊。
產後1周之後：
由深紅色逐漸變為紅褐色或更淡，且血量變少。
產後約4周之後：
由紅褐色變成粉紅色，然後再變成淡黃色。
TIPS：
任何促進子宮排空的活動，如站立、走動、哺乳等，都會增加排出量。
家人護理技巧：
A 惡露護理：
1 按摩：
以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出。
2 沖洗：
大小便後用溫水沖洗會陰，擦拭時由前往後擦拭或直接按壓拭幹，勿來回擦拭。
沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗，否則會造成保護膜破裂。
3 更換衛生棉：
剛開始約1小時更換1次，之後2～3小時更換即可。
更換衛生棉時，由前向後拿掉，以防細菌污染陰☆禁☆道。
B 食物料理：
食用豬肝、紅糖均有助於排出惡露。紅糖服用7～10天為限，過久會使惡露增多，反倒不利子宮恢復。
TIPS:
非正常訊號：
1 持續大量鮮紅色的出血。
2 排出大的血塊或是持續有鮮紅的血液湧出。
3 惡露持續發出惡臭。
4 暈眩蒼白、發冷或冒冷汗、心跳加速等現象越來越嚴重。
出現以上非常現象，家人務必即刻通知醫護人員前來救護。
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生化湯是中藥藥方，既然是“藥”，理應接受中醫的診斷，瞭解個人體質，評估是否需要服用，進行藥材加減，以及給出正確的服用方式，否則容易喝出問題。撇開個人體質差異，喝不喝生化湯可從以下幾點來看：
需要服用的必要性
現代人多選擇到醫院生產，分娩後，西醫已將子宮內殘餘物質清除乾淨，並給予子宮收縮藥物，不像早前生產需借由有“產後第一方”之稱的生化湯來加強子宮收縮，幫助惡露的排出，因此，產後是否還需要喝生化湯，其實頗有討論空間。
藥材組成各有不同
就像珍珠奶茶一樣，每家泡沫紅茶店在基本配料(奶、茶、珍珠)的比例不同，生化湯亦然。基本藥方都是“當歸、川芎、桃仁、炙甘草、炮薑”，不過，每家的藥方在組成及比例上卻各不相同，但這卻不像可依個人喜好選擇任一家珍珠奶茶般。黃慧君醫師強調，臨床上，還需要針對產婦的體質及症狀加減藥物及劑量，而不是每個人都適用於同一帖藥方。尤其，有些藥店還推出“加味”生化湯，即在原藥方中加入其他藥材，萬一剛好碰上特殊體質或沒對症，就容易喝出問題。
服用劑量及時間
通常喝上5～7帖生化湯即可(一般熬煮方式是每天一帖，每帖藥加4杯水煮成2杯，分兩次喝)，但有產婦在整個月子期間，每天都煮來當水喝，從而出現惡露一直滴滴答答的情形，甚至有人會大出血，都是過量飲用所致。
至於服用時間，原先是在產後48～72小時服用，但對照現代醫療方式，自然產的產婦這段時間幾乎都在醫院，由西醫開子宮收縮藥物讓產婦服用。在兩者不能一起服用的情況下，多從產後第三天開始服用生化湯。嚴格來說，已經失去服用生化湯的好時機。當然，對體質一向偏於虛寒或產後惡露排出不順者，固然還有配合服用的價值，只是這需要中醫師的診斷，而非自行判斷。
藥方應量身訂做
傳統坐月子的習俗放在今時今日，有些部分的確需要調整，而不是全盤照做。如產婦是否每天需要吃上一隻麻油雞來補身體?吃多動少，身材不走樣也很難。她強調，“民俗不等於中醫”，中醫必須根據症狀治療，該吃多少、什麼時候吃，都必須依個人體質而定，每帖藥方可說都是“個別化的量身訂做”。她提醒，生化湯雖是月子期間的“必備飲品”，但依然有其服用禁忌，產婦若有妊娠高血壓史、腸胃虛弱、容易口乾舌燥，以及感冒、中暑等問題，都不適宜喝生化湯。她建議，產婦坐月子時不管是進補或喝一些中藥，最好經過中醫師評估，才不致出現差錯或補過頭。
什麼是“惡露”?
生產時由於胎盤從子宮內剝離，因此子宮內部的微血管呈破裂、張開的狀態，而後血管必須逐漸收縮，並將殘餘的血塊、胎膜排出。所謂“惡露”，就是在產後子宮排出物的總稱。
惡露的變化：
產後1周內：
呈鮮紅色，相當於月經頭幾天的血量，同時也可能出現血塊。
產後1周之後：
由深紅色逐漸變為紅褐色或更淡，且血量變少。
產後約4周之後：
由紅褐色變成粉紅色，然後再變成淡黃色。
TIPS：
任何促進子宮排空的活動，如站立、走動、哺乳等，都會增加排出量。
家人護理技巧：
A 惡露護理：
1 按摩：
以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出。
2 沖洗：
大小便後用溫水沖洗會陰，擦拭時由前往後擦拭或直接按壓拭幹，勿來回擦拭。
沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗，否則會造成保護膜破裂。
3 更換衛生棉：
剛開始約1小時更換1次，之後2～3小時更換即可。
更換衛生棉時，由前向後拿掉，以防細菌污染陰☆禁☆道。
B 食物料理：
食用豬肝、紅糖均有助於排出惡露。紅糖服用7～10天為限，過久會使惡露增多，反倒不利子宮恢復。
TIPS:
非正常訊號：
1 持續大量鮮紅色的出血。
2 排出大的血塊或是持續有鮮紅的血液湧出。
3 惡露持續發出惡臭。
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