產後進行適當運動可以促進血液迴圈， 增加熱量消耗， 防止早衰， 恢復生育前原有的女性美。 但要注意時間不可過長， 運動量不可過大。 根據個人的體質情況逐漸延長時間， 適當加大運動量， 逐步由室內走向戶外， 運動形式可選擇散步、快步走、保健操等， 動作幅度不要太大， 用力不要過兒， 要循序漸進， 量力而行。
採用剖宮產的產婦， 應從拆線後開始運動。 陰☆禁☆道或會陰有傷口的產婦， 在傷口恢復以前避免進行影響盆底組織恢復的運動， 應從輕微的活動開始， 逐步進行運動。
如果你通過陰☆禁☆道分娩， 可以嘗試雙膝併攏，
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當你感覺身體能夠承受這樣的運動量時， 在醫生的允許下， 可以選擇安全的健身運動， 逐漸加大運動量， 千萬不要太勉強或過於勞累， 以自己精神愉快， 不過度疲勞為限。
適合產後進行的健身運動能散步、腳踏車練習、游泳、運動量不很大的健身操等。 運動前應當排空膀胱。 腹直肌分離的產婦應帶上收腹帶後再進行運動。 不要在飯前或飯後一小時內做。 運動出汗後， 要及時補充水盆。 每天早晚各做１次， 至少持續兩個月，
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育兒網小提示：
在進行產後健身運動時， 如果惡露增多或疼痛明顯， 一定要暫停運動， 等身體恢復正常後再開始。
