分娩過後，
准媽媽在欣喜之餘千萬不要忘了自身營養的補充，
這不僅僅對自己負責，
也是對寶寶的健康成長負責呢。
分娩以後，
由於母體在妊娠期間為適應胎兒生長發育需要以及為分娩做好準備而發生的種種變化，
都要逐漸消退並恢復到妊娠前狀態（乳☆禁☆房除外），
這些復原變化大約需要6-8周才能完成，
這段時期稱為產褥期。
在產褥期，
子宮的變化最為明顯，
隨著子宮體肌纖維的回復，
子宮在短時間內迅速縮小，
在產後6周時可以恢復到孕前水準。
分娩結束後，
母體內雌激素和孕激素水準急劇下降，
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對於乳汁分泌的抑制迅速解除，
乳☆禁☆房逐漸開始泌乳，
乳☆禁☆房脹大，
直到哺乳期後逐漸恢復至孕前水準。
由於妊娠過程中積蓄的能量和營養物質在分娩過程中已經消耗殆盡，
產婦需要額外補充營養以彌補產後因失血或惡露所損失的蛋白質，
而且哺乳過程也是營養的一種消耗，
乳汁的品質將直接受到母體營養狀況的影響。
不過，
產後營養也不能操之過急，
在頭1-2天內應以清淡易消化的食物為主，
等待疲勞消除，
食欲恢復正常後再調整食譜。
否則可能導致食欲不振而影響補充。
在哺乳期對營養的需要還應超過妊娠後半期，
每天熱能需要約3000kcal（12552KJ）。
分娩後的營養需要
蛋白質100g-脂肪70g-鈣2000mg-鐵20mg-維生素A3900IU-維生素B11.9mg-維生素B21.9mg-維生素C150mg-維生素D400mg-煙酸18mg。
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由於母乳中有88%的水分，
所以產後應多補充湯汁，
防止缺水。
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(兼職編輯：Shine)
