休息和營養：
母體在10月懷胎中要給胎兒輸送營養， 經過長時間緊張激烈的分娩， 各器官都很疲勞， 血液變稀， 身體內各種營養和激素大量消耗， 身體變得異常虛弱。 所以產後的營養和休息都很重要。
產婦在產後比在妊娠後期更需要營養。 這不僅是為了母體本身的恢復， 同時也是為了儲備精力， 促進母乳分泌以更好哺育嬰兒。
增強身體細胞活力的食品：
要記住， 質比量更重要。 單單是某一方面的食品量多的話， 不僅營養難以平衡， 也會撐壞了胃口。 為了增強身體細胞活力， 同時增加母乳的分泌， 應該多吃構成母乳成分的各種食品。
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牛、豬的肝臟， 奶粉、乾酪、蛋、乾鬆魚、豆豉等也是上好的補血食品。 分娩時出血很多， 除了蛋白質， 還要補充鐵、肝類、菠菜和維生素B2、C等藥片一起食用效果會更好。
增加熱量的食品：
產婦不應當僅僅增加飲食的量， 而更應當注意飲食的質。
含動物性脂肪的黃油、豬油都是增加熱量的食品， 炒菜時應儘量使用。 同時黃油、豬油還含有許多維生素A和D。
催奶的食品：
多飲牛奶對於母乳分泌很有益。 另外， 還應多吃含維生素L的肝類、酵母和大豆。 建議產婦應多吃些燉品、鯉魚、果仁等。
美容的食品：
產婦要想恢復青春亮麗的肌膚， 應多吃含維生素A、B、C、E豐富的水果， 還有含鈣、碘、礦物質豐富的幹魚、鮮魚類、蔬菜、海藻類等，
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不能吃得太多的食品：
巧克力、點心等很甜的食品， 咖啡、香料、辣味、酒等刺激性強的食品， 應該少吃， 另外， 有妊娠中毒後遺症的， 要控制鹽分的攝取；有貧血的要多攝取蛋白質、蔬菜、水果及含鐵的食物；有便秘的， 應吃含纖維素多的蔬菜和水果， 早晨喝冷牛奶和鹽水也有效。
