分娩後第2周吃什麼

經過第一時段的幵胃調理， 傷口基本癒合， 胃口也有明顯好轉， 意味著滋補的時候到了。 故富含鐵質的補血食物， 如黑木耳、動物肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉等， 應成為食譜中不可缺乏的部分。

推薦款式：木耳肉片， 麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯， 魚香豬肝等。 若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等效果更佳。

1.保質保量吃好早餐。 由於夜間要餵奶， 生活的步調常被打亂， 故產婦往往睡眠不足、食欲不振， 容易將早餐忽略， 而忽略早餐會影響到奶水的品質。 故產婦一定要按時吃好早餐， 不要隨意打破一日三餐的常規飲食模式。

2.適量吃鹹。 傳統說法是坐月子不能吃鹹， 飯菜一概不放鹽。 其實， 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽分很容易隨著汗水流失， 故補一點鹽有助於產後體力恢復。 當然也不能補得太多， 以適量吃鹹為好。