分娩後，女人陰☆禁☆道發生了什麼變化？

分娩後， 不少女人的陰☆禁☆道變得鬆弛， 除了這個變化以外， 你知道還有哪些變化嗎？

陰☆禁☆道分前壁與後壁， 前壁平均長度有7-9cm， 後壁長度為9-12cm。 年齡增長與分娩次數的增加， 陰☆禁☆道長度也隨之增加。 前壁增加到0.5-1.2cm， 後壁則增加到1.0-2.0cm。 女性在自然生產時陰☆禁☆道會有不同程度的損傷。 最常見的就是陰☆禁☆道鬆弛。

孕婦在分娩或是引產造成陰☆禁☆道損傷；胎兒頭部太大；媽媽生產次數過多；產後沒有足夠運動；產褥期恢復期間盲目減肥；不注意營養或是過度勞累造成盆腔肌肉群恢復不佳等等。

自然分娩的胎兒勢必要經過陰☆禁☆道。 嬰兒頭部大小有10cm， 陰☆禁☆道必須擴張到10cm才能讓孩子平安生出。 在這期間陰☆禁☆道肌肉受到很大傷害， 所以陰☆禁☆道才會出現鬆弛情況， 但這不代表一定是自然分娩造成。 要知道陰☆禁☆道鬆弛原因有很多， 就算是剖腹產的媽媽也會有陰☆禁☆道鬆弛情況。

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象3個月後即可恢復。 如經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 其恢復需要更長的時間。 張醫師建議， 產婦應避免過早勞動， 注意預防便秘， 還要有意識地經常做縮肛運動， 慢慢恢復盆底肌肉的收縮力， 可慢慢緩解陰☆禁☆道鬆弛現象。 尿失禁現象在一段時間後便會自行緩解、消失，

產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。 專家建議產後媽媽可多做以下運動：

1、屏住小便

在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動

在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動

仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

4、其他運動

走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆，

溫馨提示：產後堅持鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道恢復彈性。