分娩心理自我調適8大靠譜的方法

如何自我調適分娩心理?到了孕晚期， 多數孕婦會出現各種不適， 加之分娩日期一天天迫近， 心理壓力又開始加重， 經常會出現一些心理變化， 你做好心理應對準備了嗎?今天， 小編就為你提供8大靠譜的方法， 教你自我調適分娩心理。

臨近分娩心理變化特點：

*對分娩既興奮又恐懼， 特別是臨近預產期， 對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。 如會不會在分娩時忍受不了疼痛， 或會不會有生命危險等。

*擔心寶貝是否正常， 能不能順利生出等， 使自己的情緒又不穩定， 經常會感到憂鬱。

*擔心自己會突然分娩，

分娩心理自我調適8法：

1.產前做好相關的分娩訓練

最好的辦法是， 在孕期瞭解分娩的全過程以及可能出現的各種情況， 瞭解分娩時應怎樣與醫生配合， 怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。 這對減輕心理壓力大有幫助。

2.提前做好入院準備

把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的)， 都提前放在一個手提包裡， 以便隨時很方便地拎起來就走。 提前將家中瑣事安排妥當， 並向家人交代重要物品存放事宜， 如銀行存摺、各種理財卡或信用卡等。 除此之外， 丈夫在分娩臨近時最好不要外出， 也可使孕婦心裡更踏實一些。 也會使准媽咪心情好轉， 對待分娩會從恐懼逐漸變為急切的盼望。

3.放鬆心情以減輕對分娩的恐懼

當自己感到內心焦慮緊張時， 可通過向丈夫喋喋不休進行宣洩， 也可做最適宜孕晚期的散步運動， 或對自己進行語言暗示， 如“我的骨盆較寬， 生寶貝沒什麼問題”等， 來放鬆情緒， 減輕對分娩的恐懼。

4. 補習分娩相關知識

准媽咪應和丈夫一起學習有關醫學知識， 瞭解分娩全過程以及可能出現的情況， 瞭解分娩時怎樣配合， 進行分娩前有關訓練， 這對解除心理負擔大有幫助。

5. 轉移注意力

根據興趣做一些轉移注意力的事， 如佈置一個喜歡的居室， 給嬰兒準備衣物和生活用品， 和丈夫一起聽優美的輕音樂， 或漫步于環境優美的大自然……這些都有助於鎮定準媽咪的情緒，

6. 自己進行積極的心理暗示

准媽咪可經常對自己進行積極的心理暗示， 在心裡默念“我就要見到日思夜想的寶貝了， 這是一件讓人多麼高興的事”、“我的骨盆較寬， 生寶貝沒問題”、“我很健康， 一定能順利生下寶貝”， 等等。

7.預想到寶貝誕生後生活中的變化

接受小生命誕生後， 夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化;接受寶貝出生後， 所有人會自覺或不自覺地會將情感轉移到寶貝身上的變化。

8.多聽音樂， 接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對準媽咪的身心也能起到放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。

愛心提醒：

1.如果沒有特別情況， 沒有必要提早入院， 以免使自己的情緒受到影響， 反而不利於分娩。

2.懷孕後， 很多准媽咪會變得敏感而脆弱， 動不動就會發發小脾氣……這些雖說屬於正常， 不過准媽咪還是不能太放縱自己， 因為你的心情直接關係到胎寶貝的健康。

3.避免讓准媽咪聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情， 避免對心理造成不良刺激。

4.在孕期， 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記， 記錄一下每天的心情， 這是一份長久的紀念。 將來的某一天， 也許你會與寶貝一起來重溫這些精彩的片斷， 會使你獲得更多的快樂。

准媽咪心理壓力大， 情緒波動， 經常煩躁， 對胎寶貝的生長發育都有影響， 容易導致早產兒和低體重兒，