分娩心理自我調適8法

隨著子宮一天天增大， 身體越來越笨重， 行動不便、胃部不適、呼吸困難、腰腿疼痛等都相繼出現， 加之臨盆日期一天天迫近， 心理壓力也開始加重， 經常會出現一些心理變化， 你做好心理應對準備了嗎？

臨近分娩心理變化特點：

* 對分娩既興奮又恐懼， 特別是臨近預產期， 對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。 如會不會在分娩時忍受不了疼痛， 或會不會有生命危險等。

* 擔心寶貝是否正常， 能不能順利生出等， 使自己的情緒又不穩定， 經常會感到憂鬱。

* 擔心自己會突然分娩， 會來不及到醫院， 於是稍有“風吹草動”就往醫院趕，

自我調適8法：

1．產前做好相關的分娩訓練
最好的辦法是， 在孕期瞭解分娩的全過程以及可能出現的各種情況， 瞭解分娩時應怎樣與醫生配合， 怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。 這對減輕心理壓力大有幫助。

2．提前做好入院準備
把入院分娩的所有物品（包括自己和寶貝的）， 都提前放在一個手提包裡， 以便隨時很方便地拎起來就走。 提前將家中瑣事安排妥當， 並向家人交代重要物品存放事宜， 如銀行存摺、各種理財卡或信用卡等。 除此之外， 丈夫在分娩臨近時最好不要外出， 也可使孕媽咪心裡更踏實一些， 心情放鬆一些， 對待分娩會從恐懼逐漸變為急切的盼望。