分娩技能 產程中學會自我調整

·思想放鬆， 精神愉快

緊張的情緒可以直接影響子宮收縮， 容易引起產婦疲勞， 乏力， 影響產程的進展。 做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處， 即每次宮縮時深吸氣， 同時逐漸鼓高腹部， 呼氣時緩緩下降， 可以減少痛苦。

·注意休息， 適當活動

利用宮縮間歇休息， 節省體力， 切忌煩躁不安消耗精力。 如果胎膜未破， 可以多下床活動， 變換多種體位， 適當活動也能促進宮縮， 利於胎頭下降和宮口打開。

·補充營養和水分

第一產程不需要產婦用力， 因此產婦可盡可能多吃些東西， 所吃的食物一般以碳水化合物性的食物為主，

食物應為稀軟、易消化、清淡， 如蛋糕、掛麵、稀粥、餛飩、荷包蛋、糖粥等。 要注意及時補充水分， 以保證充沛的精力和體力。

·勤排小便

膨脹的膀胱會妨礙挺頭的下降和子宮收縮。 應在保證充分的水分攝入情況下， 每2~4小時主動排尿一次， 如果較長時間未能解小便並伴有憋尿感， 應該及時告知醫生或助產士。

·採取最佳體位

除非是醫生認為有必要， 不要採取特定的體位， 其他只要能使你感覺減輕陣痛， 就是最佳體位。

▍產婦應該這樣做

·正確運用腹壓

宮縮間歇時此時要注意， 當陣痛襲來的時候， 把意念放在努力增加腹壓上， 向排便一樣用力向下使勁。 產婦不必太擔心， 更不要亂蹬大叫， 以免消耗體力， 應順其自然， 注意兩腳伸直，

不要去碰自己身上消毒過的部位。

·睡、忍痛、慢臨盆

在產床上， 產婦一定要牢記古人對分娩的提示：“睡、忍痛、慢臨盆”。 就是說， 在宮縮間隔時要好好休息， 暗示自己忍耐疼痛， 也不要過於著急， 一步一步來， 千萬不要抱著早結束分娩早沒事的態度， 而不聽勸告白白浪費體力;而等要求產婦用力時， 由於此前體力消耗太大， 身體沒有足夠的力量將胎兒娩出， 結果胎兒在產道中呆得時間過長， 會發生窒息等不良情況， 嚴重的會引起“腦癱”;也不要用力過度、生得太快， 而導致產道的損傷。

·吃東西補充體力

第二產程中， 多數產婦不願進食， 此時可適當喝點果汁或菜湯， 以補充因出汗而喪失的水分。 由於第二產程需要產婦不斷用力，

產婦應進食高能量易消化的食物， 如牛奶、糖粥、巧克力。 如果實在因宮縮太緊， 很不舒服不能進食時， 也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

▍產婦可以這樣做

產婦可以休息一下， 由接生人員處理新生兒。 在5～15分鐘後， 產婦又會感到宮縮， 這是胎盤即將娩出的信號， 沒有劇烈的疼痛， 只需要輕輕用力， 就可順利地在助產士和醫生的幫助下娩出胎盤。 醫生會邊觀察邊施行會陰修補術。

分娩結束後2小時內， 產婦應臥床休息， 進食半流質飲食補充消耗的能量。 一般產後不會馬上排便， 如果產婦感覺肛門墜脹， 有排大便之感， 要及時告訴醫生， 醫生要排除軟產道血腫的可能。 如有頭暈、眼花或胸悶等症狀， 也要及時告訴醫生，

以及早發現異常並給予處理。

生產要消耗大量的體力， 所以產後不久產婦應該立即睡眠， 不要因興奮不眠或被家人的談話打擾， 經過6～8個小時的睡眠之後， 乳☆禁☆房會脹痛， 乳汁開始分泌， 此時就可以給寶寶哺乳了。