準媽媽生產完后， 最為關心的就是如何恢復的問題了。 無論是自然分娩還是剖宮產， 產婦的身體恢復都要講究科學的方式方法， 否則不僅不能成功瘦身， 還能患上各種疾病， 同時對孩子的成長發育也會造成不利的影響。
重要提醒
北京市西城區展覽路醫院婦產科主任任保輝對記者表示， 由于自然分娩是一種生理過程， 剖宮產則是醫學過程， 所以就產后康復而言， 自然分娩的產婦和剖宮產的產婦兩者的康復方法也是不同的。
區別1 產后養護
自然分娩的產婦， 指導其采用舒適體位，
Advertisiment
剖宮產的產婦， 術后6小時采取去枕平臥位， 6小時后可采取半臥位或側臥位， 24小時拔尿管后需下床活動， 適當活動可促進腸蠕動， 利于子宮的復舊， 盡早恢復體形。
區別2 飲食調理
自然分娩的產婦， 產后即可進食易消化的飲食， 適量飲水， 產后4-6小時內應解小便。
剖宮產的產婦， 6小時后可進食免奶免糖半流食。 飲食要營養合理、平衡、食譜要廣， 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質， 在食譜中應占適當比例。
區別3 產后避孕
自然分娩的產婦可在產后三個月后， 于月經干凈后3-7天到醫院放置宮內環。
Advertisiment
剖宮產的產婦， 需要靜養一段時間， 可于產后6個月后到醫院放置宮內環。
康復方法
自然分娩產后恢復方法
正常分娩在產后24小時即可開始做練習。
腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重復3-4次為一組， 每天做2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數， 最后達到每組12次。 3周后如體力許可可以改為舉單側腿。
仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然后在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放松， 重復。 開始時每組3-4次，
