分娩是個體力活兒 孕媽該如補充能量?

對每個孕媽咪來說， 分娩猶如破繭成蝶， 需要耗費巨大的體力。 研究表明， 初產婦的正常產程約需12～16個小時， 臨產後正常子宮每3～5分鐘收縮1次， 總共消耗6200千卡熱量， 相當於爬上200多級樓梯或跑完1萬米所耗費的能量。

因此， 孕媽咪要學會在宮縮間歇見縫插針地補充一些食物， 以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大， 順利分娩。 說白了， 再痛也得吃， 越痛越要吃。

分娩是一項重體力活， 產婦的身體、精神都經歷著巨大的能量的消耗。 分娩前期的飲食很重要， 飲食安排得當， 除了補充身體的需要外， 還能增加產力，

分娩前期的飲食很重要飲食安排得當

孕婦已經出現破水、見紅等分娩前的症狀， 就要儘快到醫院待產， 而在這將近11個小時的時間裡， 准媽媽應該如何儲存能量， 以保分娩順利呢?適當地補充能量， 有助於孕婦順利地娩出寶寶。 一起來看看補充分娩能量需要注意的三招吧!

1、第一產程進食要點

第一產程是孕婦的持久戰， 它將近要耗費11個小時。 但此階段也是補充產力的最佳時期。 由於時間比較長， 產婦睡眠、休息、飲食都會由於陣痛而受到影響， 為了確保有足夠的精力完成分娩， 產婦應儘量進食。

第一產程時的飲食要均衡， 豐富的糖分、蛋白質和維生素可以有效地為孕婦築起一道堅實的身體能量機制，

提醒：

在第一產程， 家人最好給產婦提供半流質或軟爛的易消化食物， 熱湯麵、皮蛋瘦肉粥、小餛飩、麵包都是很好的選擇， 而准媽媽不要因為疼痛難忍就不進食， 這時進食身體才能儲存力量， 有了足夠的精力和體力分娩才會順利。

2、將至第二產程進食要點

快進入第二產程時， 子宮的收縮變得逐漸有規律， 而且疼痛襲來得更快， 也更頻繁。 劇烈的疼痛增加了孕婦的身體消耗量。 此時， 孕婦如果沒有精力去咀嚼東西， 可以喝一些流質食物， 比如果汁、藕粉、紅糖水等， 這樣可以補充體力， 提高孕婦的產力， 幫助胎兒儘快娩出。

果汁、藕粉、紅糖水等可以補充體力， 提高孕婦的產力

提醒：

這一階段， 油膩、生冷等刺激性食物及蛋白質過多、需要長時間才能消化的食物不要給准媽媽吃， 對分娩沒有任何幫助， 反而還會佔用一部分體能去消化胃裡的食物。

3、分娩能量提供好幫手

你是否覺得以上的食物吃起來太麻煩?孕婦在宮縮劇烈時根本沒心情吃那些複雜的食物， 那就在入院前多準備些“好幫手”吧， 它就是巧克力。

巧克力中含有大量的碳水化合物， 很短的時間內它就能被人體消化、利用， 孕婦吃後會產生出大量的熱能。 巧克力一般體積較小， 入口即化， 吃起來很方便。 臨產前吃一兩塊巧克力， 就會給孕婦體內提供很多熱量， 幫助她順利地分娩。 此外， 蛋糕、糖果等含有糖分較多的食物也是提供熱量的優質食物。