分娩時准媽媽應該怎麼放鬆自己？

過渡時期是整個分娩過程中最具挑戰性的。 在此期間， 你的子宮頸將從8釐米擴張到10釐米， 宮縮的間隔時間為2～3分鐘， 每一次宮縮都將持續1分半鐘。 這個時候的宮縮是最痛的， 你還可能會感到噁心反胃、雙腿打顫、打嗝或對於別人的觸摸十分敏感。 你可能會感覺到筋疲力盡， 煩躁不安， 但是你同時要認識到這些都是好現象， 因為你的子宮頸即將完全擴開了。

准媽媽放鬆TIPS：

?這個時候你還不應該用力。 在子宮頸完全擴開之前用力會導致子宮頸撕裂或腫脹。

?儘量配合醫生的指示。

第二產程：需要用力

時間跨度：約1～2個小時

一旦你的子宮頸完全打開了， 就進入了胎兒娩出階段， 也就是終於到了你的寶寶要離開你身體的時候了。 第二產程就是指從子宮口開全到胎寶寶娩出這個階段。 此時隨著子宮收縮加強， 宮口全開， 胎頭先露部分開始下降至骨盆， 隨著產程進展， 宮縮加強， 迫使胎寶寶從母體中娩出。

第二產程的宮縮更強， 准媽媽開始出現想排大便的感覺。 由於宮縮的頻繁和腹壓的增加， 產力也大為增強， 你的用力將會幫助胎兒離開子宮， 順利通過產道及骨盆底肌肉。 到了這個時候， 宮縮開始沒有那麼劇烈， 頻率也開始放慢。

當胎兒的頭開始出現並準備通過骨盆底肌肉的時候， 你的醫生或助產士需要決定是否實施外☆禁☆陰切開術。

這是一個很小的切口， 但是可以擴大陰☆禁☆道開口以便胎兒順利地娩出。 當實施外☆禁☆陰切開術的時候你不會感覺到任何的疼痛， 因為胎兒頭部的壓力提供了一種自然的麻醉；如果你在此之前沒有接受硬膜外麻醉的話， 這個時候也可以要求實施局部麻醉。

准媽媽放鬆TIPS：

?准媽媽不要因為有排便感而感到不安， 或因為姿勢不好看而覺得不好意思， 只要盡可能地配合醫生。

?儘量採用上半身直立的姿勢用力， 這樣你就可以借助重力將胎兒順利娩出。

?如果你使用硬膜外麻醉， 你就無法感覺到這個過程， 你需要配合醫生給你的指令來做。

第三產程：娩出胎盤

時間跨度：約5～15分鐘

第三產程是指胎寶寶出生到胎盤排出陰☆禁☆道這個階段。

此時胎寶寶已經娩出， 宮縮會暫停一會兒又重新開始， 胎盤因子宮收縮會從子宮壁剝落移向子宮口， 准媽咪再次用力， 胎盤就會順利脫出。 醫生或助產士會檢查胎盤及隔膜以確認它們全部被排出來了， 任何留在子宮內的碎塊都應該被清理出來。 醫生或助產士還將檢查你的子宮， 以確認它在繼續收縮， 這樣才能夠止住胎盤剝落地方的流血。 如果你接受了外☆禁☆陰切開術， 這個時候傷口也需要進行縫合。

准媽媽放鬆TIPS：

?胎盤娩出之後， 你的工作就是放鬆自己。

?配合醫生完成胎盤娩出並縫合因分娩造成的陰部撕裂。

分娩後的1小時

在分娩後的1個小時裡， 產婦和寶寶會經歷些什麼呢？

?產婦的子宮迅速從健身球那麼大收縮成一個甜瓜的大小。

?在分娩後的一段時間裡， 產婦的身體會感覺到有些無力， 很虛弱。

?產婦心臟、肝臟、胃和肺在分娩後重新得到了更多的空間， 開始逐漸地回到原位。 剛開始的時候， 這些器官向下滑動也會令新媽媽感覺不太適應。

?寶寶出生後先要被評分（阿普加評分）， 醫生對新生兒心率、呼吸、肌肉張力、反射反應和對顏色的反應等情況打出分數。 這個評分可以提示醫務人員孩子對新世界的適應能力， 瞭解他們是否需要幫助。

?助產士會給嬰兒洗澡、稱體重、測量身高、穿上衣服。

?如果是預產期或稍早時候出生的小寶寶， 出生的時候， 皮膚表層會有一層胎脂， 洗乾淨後， 他的皮膚可能會有一些脫皮。

?新生兒在出生後的20～30分鐘之間，

吸吮反射最為強烈， 他們迫切地想吃到媽媽的乳☆禁☆頭。 新生兒在第一次接觸媽媽的乳☆禁☆房的時候， 幾乎不需要任何説明， 他就能很快地學會如何從媽媽的乳☆禁☆房中吸取他所要的乳汁。