順產， 又稱為自然分娩， 作為人類最自然的分娩方式， 順產對媽媽和寶寶的好處是不言而喻的。
順產好處多多首先， 對媽媽來講順產風險較小， 因為剖宮產手術過程中可能有麻醉意外， 術後可能出現腸道粘連等併發症；且順產術後恢復較快， 順產的產婦一般產後幾個小時就可以站起來活動了， 而剖宮產的產婦， 少則兩三天， 多則一周都下不了床。
其次， 對於寶寶而言人體免疫球蛋白會在順產過程中由母體傳給胎兒， 幫助胎兒免疫力形成， 提高抵抗力。 在順產過程中子宮有規律的收縮和胎兒頭部經過產道擠壓，
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既然講到順產， 就必須要瞭解一下分娩過程了。 整個分娩過程從規律宮縮開始到胎兒胎盤娩出結束， 包括3個產程。
第一產程又稱“宮頸擴張期”， 包括開始出現規律宮縮到宮口開到10釐米（宮口開全）的一段時間， 一般頭胎產婦需要10個小時左右， 生過孩子的產婦需要7個小時左右。
產婦感覺：子宮發硬、小腹疼痛伴下墜感， 之後出現10分鐘左右一次強而有力的宮縮， 持續時間短，
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這個時期產婦注意勤解小便， 因為充盈的膀胱會影響胎頭的下降和正常的宮縮， 但是要注意保存體力， 不要過早用力， 以免增加胎頭和宮頸的負擔。
第二產程又稱“胎兒娩出期”， 包括從宮口開全到胎兒娩出的一段時間， 一般頭胎產婦需要1～2個小時， 生過孩子的產婦可能幾分鐘內就可以完成。
產婦感覺：頻繁的宮縮壓迫胎兒逐漸下降， 產婦的宮縮痛減輕， 當胎兒先露部分下降到骨盆底部並壓迫直腸時， 產婦會有排便感， 並不由自主地隨著宮縮向下使勁。
這是體力消耗最大的時期， 產婦需要在醫生的指導下正確用力， 並隨時告訴醫生自己的感受。
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第三產程又稱“胎盤娩出期”， 包括從胎兒娩出到胎盤娩出的一段時間， 一般為10～20分鐘左右， 不應超過30分鐘。
產婦感覺：胎兒娩出後不久， 伴隨輕微腹痛胎盤剝離排出， 這個時期不需要產婦做什麼， 只要安靜休息並配合醫生的一些檢查、縫合即可。
助力分娩之運動鍛煉准媽媽適當運動不僅能有效控制體重， 還能鍛煉盆底肌肉， 增加產力， 幫助順產進行， 建議孕期進行以下運動：
散步——散步有助於鬆弛骨盆韌帶和幫助胎兒下降入盆，
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腰部和骨盆運動——進行腰部和骨盆運動， 有助於順產相關肌肉的鍛煉， 適合各個時期的孕媽咪。 具體做法是：手扶椅背站立， 緩慢吸氣， 同時手臂用力撐住椅背， 挺直腰部並把腳尖踮起， 然後緩慢呼氣， 手臂、腰部肌肉放鬆， 腳還原。
體操——體操鍛煉能增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 有助於分娩時減少產道阻力， 使胎兒較快地通過產道， 適合於孕早期和孕中期的孕媽咪。 可以根據自己喜好選擇具體體操方式。
爬樓梯——爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆，
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Lamaze呼吸法， 是由法國醫生拉梅茲博士整理， 1960年以後由美國傳到亞洲的， 它是通過呼吸抓住產婦注意力， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 讓產婦能夠在分娩過程中保持鎮定， 減輕分娩痛苦和幫助嬰兒順利出生。 孕媽媽需要從懷孕7個月開始就練習分娩呼吸法， 最終在分娩時熟練應用。
Lamaze呼吸法包括5個動作， 胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推。 其中胸部深呼吸法用於分娩開始時， 輕淺呼吸法用在嬰兒慢慢由產道下來的時候，淺的呼吸法用於宮縮頻繁時，吹蠟燭運動用於第二產程的最後階段（胎兒即將娩出時），用力推用於宮頸全開時，在第二產程即將看到嬰兒頭部時，產婦需要用力吸一口氣，然後憋氣用力將胎兒娩出。
Lamaze呼吸法的訣竅為：子宮收縮初期——先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮漸漸達到高峰時——以大約1秒1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮逐漸減弱時——恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮結束時——做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。
輕淺呼吸法用在嬰兒慢慢由產道下來的時候，淺的呼吸法用於宮縮頻繁時，吹蠟燭運動用於第二產程的最後階段（胎兒即將娩出時），用力推用於宮頸全開時，在第二產程即將看到嬰兒頭部時，產婦需要用力吸一口氣，然後憋氣用力將胎兒娩出。Lamaze呼吸法的訣竅為：子宮收縮初期——先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮漸漸達到高峰時——以大約1秒1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮逐漸減弱時——恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；子宮收縮結束時——做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。
