當孕媽咪已經“面對”陰☆禁☆道分娩時, 往往希望產程中疼痛能減輕, 為了達到這樣的目的, 醫學專家研究了多種方法。 其中呼吸減痛法自我操作性強, 且明顯有效, 受到了孕媽咪的歡迎。
分娩時如何使用呼吸減痛法
呼吸減痛法自我操作性強, 且明顯有效, 最受孕媽咪熱捧。
1、第一產程初期, 又稱潛伏期(宮口開大2~3釐米), 子宮收縮較輕, 每次持續30~50秒, 間隔5~6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方, 用鼻孔吸氣, 嘴巴呼氣, 腹部盡力放鬆。 呼吸平穩每分鐘6~9次, 吸氣呼氣過程均衡。
口訣為:“吸二、三、四, 呼二、三、四”。
2、隨後宮口快速開大,
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這時, 孕媽咪應盡力放鬆, 眼睛注視一定點, 也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則, 隨宮縮的增強而加速呼吸, 反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為:“吸二三四, 呼二三四;吸二三, 呼二三;吸二, 呼二;吸呼, 吸呼、吸呼;吸二, 呼二;吸二三, 呼二三;吸二三四, 呼二三四”。
3、宮口近開全時, 宮縮變緊密, 間隔30~90秒, 持續60~90秒。 宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸, 在喉嚨處發生, 微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。 注意吸呼的氣量要均衡, 避免過度換氣。 每次宮縮來臨時,
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口訣為:“吸吸吸吸呼, 吸吸吸吸呼”。
4、到了第二產程, 需要孕媽咪更好地配合, 配合得好, 寶貝娩出得就快。 因此一定要宮縮時用力, 宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時, 要大口吸氣後憋住氣, 用力向下使勁。 頭部可以抬起向肚臍方向看, 下頜向前縮。 盡可能憋氣20~30秒, 呼氣後馬上大口吸氣, 再憋氣用力直到收縮結束。
5、在宮頸近開全, 胎兒先露部達盆底時, 孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺, 為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展, 此時可以採用“哈氣”的運動, 也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷, 助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。
專家提示
呼吸減痛法雖然是在產程中使用,
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★練習期間要用心體驗, 避免勞累。
★如出現宮縮、腹痛、陰☆禁☆道出血、下墜感等早產徵兆時, 應停止練習, 並儘快去醫院。
★最終是否適合使用呼吸減痛法, 一般在臨產後要諮詢產科醫生, 如果胎位正常、無頭盆不稱傾向;無胎兒缺氧;無嚴重妊娠合併症和併發症時, 就可以使用了。