分娩時如何保存體力 產力一定要保持好

1 分娩時如何保存體力：產前功課要做好

一般來說， 正常的產程需要12～16小時。 也就是說， 除非是急產， 否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。 很多准媽媽都以為產痛很痛， 自己可能無法忍受， 但是更多時候， 是因為分娩過程很耗費體力， 並且總感覺距離生產結束“遙遙無期”， 才對分娩有了更多的恐懼。

准媽媽應在產前多瞭解實際待產的狀況， 才不會慌亂、害怕， 甚至手足無措。 建議准媽媽有時間時， 可多參加媽媽教室， 除了能有效消除生產恐懼， 還能多多學習正確的呼吸方式， 避免出現分娩“白費力氣”的情況。

2 分娩時如何保存體力：充足的睡眠

懷孕的時候， 媽媽們要保持充足的睡眠， 讓自己得到休息的同時， 也讓自己的孩子有時間好好休息， 這樣才能促進胎兒的發育， 讓寶寶更加健康聰明。 同樣的， 在臨產之前， 孕婦也要好好的睡覺， 只有休息的足夠了， 才能有精神生育孩子。 如果孕婦睡不好， 很容易導致精神恍惚， 在分娩之時使不上力， 導致難產。 因此， 充足的睡眠是極其重要的。

3 分娩時如何保存體力：飲食規律有營養

懷孕時， 為了讓自己的孩子健康成長， 媽媽們都會吃很多營養豐富的食物。 在臨產之前， 孕媽們也要吃些食物， 而且要保證三餐規律。 只有吃的好， 才能讓身體獲得足夠的能量， 在生產的時候才能有足夠的力氣。

媽媽們可以吃些肉製品和能量較高的食物。 這些食物中含有糖分和脂肪， 都可以轉化為能量， 讓媽媽有足夠的力氣生孩子。

4 分娩時如何保存體力：在分娩過程中吃些流食

當產婦開始生產的時候， 她們隨著身體陣痛的增加， 會越來越需要補充能量。 家人應該在分娩的第二階段， 腹部陣痛不止的時候， 給孕婦吃些流食， 像蜂蜜水， 紅糖水等等， 讓他們補充足夠的體力。

12 5 分娩時如何保存體力：保持健康的精神面貌

在懷孕的時候， 孕婦要保持精神良好， 不能憂思多慮， 不能過度操勞， 這些都會影響孕婦的體力， 尤其是在分娩之前， 尤其要保持輕鬆的心情， 不要胡思亂想， 否則會影響腹中胎兒的情緒的， 更會影響生產的進程，

導致孕媽們沒有體力生產孩子， 引發難產。 因此， 積極的精神面貌是極其重要的， 而且還要注意保持愉悅的心情， 不能緊張過度， 如果控制不了自己的情緒， 那麼可以好好的睡一覺休息， 忘記煩惱。

6 分娩時如何保存體力：親友的支持很重要

子宮收縮帶來的疼痛， 除了生理性的因素， 心理性的因素也占了很大一部分。 這時， 身旁親人的關懷和鼓勵就相當重要了。 除了可以在語言上給予安慰， 協助准媽媽共同實施拉瑪澤呼吸法外， 身旁的准爸爸還可以轉移准媽媽的注意力， 通過按摩緊繃的肌肉等讓產婦的身心保持放鬆。

7 分娩時如何保存體力：正確用力

子宮口開全後， 會陰膨脹， 產婦需要配合陣痛， 有意識地施加腹壓，

這種腹壓便稱為“使勁”。

採取仰臥的姿勢做深呼吸， 空氣吸入胸部後， 暫時憋住， 然後像排便時一樣， 向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時， 便開始吐氣， 接著馬上再吸氣、用力。 這樣腹內壓升高促進宮縮， 能夠加快胎兒的娩出。

8 分娩時如何保存體力：無痛分娩

有些孕媽媽若還是擔心到時體力不夠的話， 可以考慮無痛分娩， 它能讓產婦在時間最長的第一產程得到休息。 當宮口開全該用力時， 產婦因積攢了體力而有足夠力量完成分娩。

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