第一產程、第二產程能量消耗都很大， 應該抓住機會進食。 在第一產程的前半段， 宮縮間隙比較長、陣痛也比較輕， 這時可正常進食；第一產程後半段， 宮縮時間間隔變短， 宮縮強度已經難以忍受， 只能在兩次宮縮之間進食；進入第二產程後， 只可在陣痛的間隙一口兩口地吃；第三產程時間較短， 能量消耗小， 准媽媽通常不需要再吃東西。 有的准媽媽想在可以正常進食的時候多吃一些， 儲存能量， 這樣做其實反而容易增加消化負擔， 影響產力。
香蔥雞肉粥材料：雞肉300克， 大米50克， 橄欖油、鹽各適量， 香蔥2根，
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排骨番茄湯材料：排骨200克， 豆腐100克， 番茄1個， 鹽少許。 做法：豆腐洗淨切塊；番茄洗淨去皮， 切塊。 排骨洗淨， 切小段， 入沸水鍋中汆燙， 去浮沫後大火燒開， 轉小火煮30分鐘。 鍋中放入豆腐、番茄， 煮至熟， 加鹽調味即可。 推薦理由：排骨中含有一定量的鈣， 但不會很多， 適合准媽媽在孕晚期補鈣用。
