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分娩時如何抓住機會進食

第一產程、第二產程能量消耗都很大, 應該抓住機會進食。 在第一產程的前半段, 宮縮間隙比較長、陣痛也比較輕, 這時可正常進食;第一產程後半段, 宮縮時間間隔變短, 宮縮強度已經難以忍受, 只能在兩次宮縮之間進食;進入第二產程後, 只可在陣痛的間隙一口兩口地吃;第三產程時間較短, 能量消耗小, 准媽媽通常不需要再吃東西。 有的准媽媽想在可以正常進食的時候多吃一些, 儲存能量, 這樣做其實反而容易增加消化負擔, 影響產力。

香蔥雞肉粥材料:雞肉300克, 大米50克, 橄欖油、鹽各適量, 香蔥2根,

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鹽少許。 做法:將雞肉300克洗淨, 切小粒, 加白糖、橄欖油、鹽拌勻醃20分鐘。 用大米熬粥, 將醃好的雞肉放入粥中, 中火煮開。 香蔥洗淨, 將蔥葉切碎, 也放入鍋中, 轉小火略燜至熟即可。 推薦理由:大米粥中加入雞肉, 豐富了營養, 可以作為臨產美食為准媽媽補充營養和體力。

排骨番茄湯材料:排骨200克, 豆腐100克, 番茄1個, 鹽少許。 做法:豆腐洗淨切塊;番茄洗淨去皮, 切塊。 排骨洗淨, 切小段, 入沸水鍋中汆燙, 去浮沫後大火燒開, 轉小火煮30分鐘。 鍋中放入豆腐、番茄, 煮至熟, 加鹽調味即可。 推薦理由:排骨中含有一定量的鈣, 但不會很多, 適合准媽媽在孕晚期補鈣用。

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