分娩時如何正確使力和呼吸 正確方法讓你事半功倍

1 分娩時如何正確使力和呼吸：均勻呼吸， 不用力

第一階段也叫開口期， 從子宮有規律地收縮開始， 到子宮口開全。 初產婦往往要經歷12-14個小時的陣痛， 這一階段子宮收縮的頻率較低， 收縮力量較弱， 其主要作用是使子宮口開大。 正確用力方法：在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。 宮縮時， 深吸氣， 吸氣要深而慢， 呼氣時也要慢慢吐出;宮縮間歇期， 最好閉眼休息， 以養精蓄銳。

2 分娩時如何正確使力和呼吸：適時用力

在醫院的產床上， 一般都使用仰臥生產， 這時， 兩腳張開， 放在架座上， 兩個膝蓋彎曲，

後腳跟儘量貼近臀部位置。 兩手向後舉， 抓住床頭的欄杆或兩側的把手。 先深深吸氣， 從鼻子吐氣的同時停止呼吸， 幾秒後再像是要排便或打開肛門似的慢慢用力。

期間要緊密嘴唇， 不要讓空氣從嘴漏出， 吸氣、用力、吐氣大概需要25秒左右。 驗證是否用力正確， 可以把手放在肛門附近， 正確情況下， 手掌會被向前推。

3 分娩時如何正確使力和呼吸：注意雙腿

舉起雙腳， 雙手從外側抱住膝蓋的內側， 雙腿儘量靠近下腹部的兩側， 並充分地張開。 此時， 大腿儘量大地張開， 用雙手將雙腿抱起來。 雙手不可握在一起， 而要各自握拳， 雙腿才能足夠張開。

用力的同時， 使下頦貼近胸口， 雙腿儘量張開。 如果雙腿沒有充分張開， 反而併攏在一起，

或是吸足氣後馬上用力， 只有腹部鼓起時， 用力效果自然不佳。 原本應貼近胸口的下頜向上突出， 或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強， 使得臀部下滑， 如此都無法達到良好的效果。

12 4 分娩時如何正確使力和呼吸：使用腹壓

當感覺胎頭下降， 適合用腹壓。 這時候醫生會例行檢查並囑咐准媽媽運用腹壓。 如果宮口未開全， 即使您有劇烈的排便感必須使勁時， 千萬不要用力， 以免造成宮頸水腫， 影響產程進展和分娩後期乏力。 你應該在宮縮時張大口呼吸， 放鬆全身肌肉， 不能屏氣使勁。

如果胎兒在產道上停留過長， 助產士會給產婦進行會陰側切手術或用產鉗輔助分娩。

5 分娩時如何正確使力和呼吸：用盡全力， 屏氣使勁

第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。 此階段子宮收縮快而有力， 幾乎是一兩分鐘一次， 每次持續50秒左右。 正確用力方法：宮口開全後， 當宮縮開始時， 臨產准媽媽應雙腿屈曲分開， 兩手抓住手柄， 像解大便一樣用力向下， 時間越長越好， 以增加腹壓， 促進胎兒娩出。 宮縮間歇時， 充分放鬆休息， 自選下次宮縮時再用力。 胎頭露出後， 宮縮強烈時， 產婦不要再向下用力， 同時應張口哈氣， 以解除過高的腹壓， 以免造成會陰嚴重裂傷。 宮縮間歇時， 產婦稍屏氣向下用力， 使胎頭緩緩娩出。

6 分娩時如何正確使力和呼吸：再次用盡全力

此階段也叫胎盤娩出期， 胎兒娩出後， 宮縮會有短暫停歇， 大約相隔10分鐘左右， 又會出現宮縮以排出胎盤，

這個過程大約需要5-15分鐘， 一般不會越過30分鐘。 正確用力方法：此時還可按照第二階段的屏氣法用力， 用盡全力， 以加快胎盤的娩出， 減少出血。

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