分娩時如何正確用力

孕婦對分娩都存在不同程度的恐懼心理。 生產時通常會由於對分娩知識瞭解較少， 疼痛劇烈不能正確分娩。 接下來， 講一下產婦在生產時常出現的錯誤做法以及分娩時如何正確用力。

一、產婦在分娩時常犯的錯誤
1、很多產婦會由於無法忍受宮縮帶來的劇烈疼痛而失聲大喊。 然而， 實際上， 大聲喊叫非但不會緩解疼痛， 反而造成體力消耗過度， 關鍵時刻卻無力可用；嚴重的也許會由於頻繁換氣， 造成繼發堿血症、母體缺氧以及減少胎兒腦部、臍帶、子宮與胎盤的迴圈血量等。

2、倘若產婦在第一產程也就是宮口剛剛擴張時就屏氣用力， 會導致體力消耗過早， 造成需要真正用力時卻無力可用。 另外， 屏氣時間過長易發生呼吸性酸中毒。
3、倘若胎頭就要娩出的時候依舊屏氣向下用力， 就有可能會造成胎兒娩出速度較快， 從而撕裂會陰。
二、分娩時的用力要點
1、通常情況下， 正常的生產， 從開始宮縮到胎兒產生出需要12~16小時。 換句話說只要不是急產， 所有產婦都必須保持充足的體力才能使分娩順利完成。 大多數孕婦都認為自己也許無法忍受生產時的劇痛。 然而， 大多是由於分娩時會消耗費大量體力， 而且總是感覺距離分娩完成“遙遙無期”， 因而對分娩產生更深的恐懼心理。

2、產婦產前應該對真實待產情況做深入的瞭解， 避免擔心、驚慌， 甚至不知所措。 產婦在業餘時間可以多參與媽媽教室， 不但可以減輕生產恐懼， 而且還可以學習更多的正確呼吸方式， 防止分娩時“白費力氣”。
3、除了丈夫和親友的幫助之外， 選擇有助保持體力的無痛分娩也會幫助產婦輕鬆度過艱難而漫長的產程。
4、 通常來說， 鎮痛藥物一般都是在產程開始、子宮收縮頻繁以及陣痛劇烈時使用， 通常當子宮頸張開超過3釐米後就能夠施行。 但是， 採取減痛分娩會降低產婦對疼痛的敏感度， 以至於生產時無法正確集中用力。 此時醫護人員應該在旁邊幫助用力， 必要時利用真空吸引、低位產鉗等生產輔助工具協助產婦分娩。
三、如何使分娩順利完成
1、養成良好的飲食習慣

孕期， 產婦的營養必須要均衡且充足。 孕後期， 不但胎兒體重增加迅速， 而且母體還要儲存營養為分娩時的體力消耗做準備。 倘若沒有足夠的營養， 就可能對子宮收縮的力度及產程的順利進展造成影響。 所以， 生產之前可以多吃一些能夠補氣、養血的食物， 比如含鐵豐富的食物能夠降低生產時出現大量失血的幾率， 而高蛋白食物可以補充熱量， 增加體力 不管怎樣， 平時必須慢慢養成良好的飲食習慣。 只要孕期營養充足， 保持體重正常增長， 提供足夠的熱量以滿足孕期所需， 這樣一來， 就既能保證胎兒健康， 又能使產婦順利分娩。
2、平時多運動
由於生產時會消耗大量體力且過程漫長， 所以孕婦平時應該多運動， 這樣不但可以防止體重增加過快， 而且還能使分娩順利進行。 當然， 身體狀況良好的產婦會比體質嬌弱的更能適應生產過程， 並且誕下的寶寶也較為健康。 因此， 產婦可以在產前做一些孕婦瑜伽或者散步等輕緩的運動， 以助于自己增加體力。

3、親友從旁協助
宮縮疼痛的劇烈程度不但受生理性因素的影響， 還會被心理因素左右。 此時， 親友的鼓勵與支持會對產婦起到重要作用。 除給予言語安慰， 幫助產婦一起使用拉瑪澤呼吸法之外， 丈夫可以採取方法分散產婦注意力， 或者對緊繃的肌肉進行按摩等使產婦的身心處於放鬆狀態。
綜上所述， 產婦在分娩前要瞭解分娩知識， 養成良好的飲食與運動習慣， 親友要從旁協助， 這樣， 產婦分娩時就能正確用力， 順利生產。