分娩時如何正確用力？有效的用力方法介紹

都說生孩子是個體力活， 其實生孩子也是個“技術活”， 因為產婦正確用力是順利生產的一個重要條件。 電視、電影裡的生孩子場景周圍人喊著用力用力， 一會孩子就生了， 看似簡單， 其實產婦用對力很關鍵， 如果用錯力， 反而會影響順利分娩。

▍在分娩臺上有效的用力方法

·儘量大幅度地分開雙腿

在分娩臺上， 應該大幅度地分開雙腿， 儘量使雙膝蓋朝向外側。 如果向內側靠近大腿， 那麼腹部就不能正常的用力， 而且產道也會變得狹窄。

·踢出腳後跟

如果用力踢出腳後跟， 那麼腹部就更容易使力。

·向身體方向拉把手

首先稍微彎曲肘部， 然後在腹部用力， 踢腳的同時， 向身體方向用力拉把手。 如果伸直肘部， 就容易出現肌肉痙攣， 因此要特別注意彎曲肘部。

·背部與腰部貼緊分娩台

如果用力不當， 那麼背部與臀部會離開分娩台。 如果臀部脫離分娩台， 那麼下巴就有可能抬起過高， 如果背部離開分娩台， 那麼就會影響腹部的用力方向。 在分娩過程中， 應該讓背部和腰部貼緊分娩台。

·在壓低下巴的同時睜開眼睛

用力過程中， 必須睜大眼睛， 然後向頸部貼緊下巴。 如果閉上眼睛或抬高下巴， 那麼臉部就會用力， 減弱了推動胎兒的力量。

·向肛門周圍用力

如果手腳用力過大， 就無力把力量集中到子宮與產道周圍， 而無法有效地用力。

在分開雙腿的狀態下， 必須向臀部方向使力。 一般來說， 由於強烈的疼痛， 上身容易向後傾斜， 但要避免背部或腰部離開分娩台。 如果用力方向出現問題， 就會拖延分娩時間。

▍不同分娩姿勢的用力方式

·仰臥

兩腳充分張開， 膝蓋彎曲， 後腳跟儘量靠近臀部， 兩手向後舉， 抓住床頭的欄杆或兩側的把手。 先充分吸氣， 從鼻子吐氣的同時停止呼吸， 幾秒後再慢慢的逐漸用力， 此時要緊閉嘴唇， 直到最好都不要讓空氣漏出來。 從吸氣、用力到吐氣完畢， 大約需要25秒。

·側臥

身體下方的手肘輕輕彎曲， 手掌放在臉旁邊。 雙腳併攏， 膝蓋儘量彎曲， 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。 用雙手抱也可以， 只是側臥時， 在身體下方的手容易疲勞。

頭部不可彎的太低， 脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。 胸部先充分吸氣， 然後和仰臥的情形相同， 暫停數秒後再用力。

·仰臥抱腿

舉起雙腿， 雙手從外側抱住膝蓋的內側， 雙腿儘量靠近下腹部的兩側， 並充分地張開。 雙手不可握在一起， 而要各自握拳， 雙腿才能充分張卡愛。 用力的同時， 下巴貼近胸口， 雙腿儘量張開。

▍不同分娩時間的用力方式

·宮縮時

當子宮口開全後， 會陰膨脹， 這時孕媽媽應在宮縮時正確用力， 以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。 孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣， 閉緊喉頭， 如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓， 這樣腹內壓升高促進宮縮， 能夠加快胎兒的分娩。

·宮縮間歇時

當宮縮間歇時，

孕媽媽應該安靜休息， 以恢復體力。 如果腹壓和宮縮力配合得當， 會使胎兒娩出期時間明顯縮短， 但是如果用力不當就起不到應有的作用， 比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧， 不但消耗體力， 造成疲勞， 並且導致子宮收縮乏力， 影響產程進展。

·胎頭下降到很低時

當胎頭下降到很低的時候， 最適宜運用腹壓。 這時候醫生會例行檢查並囑咐孕媽媽運用腹壓。 如果宮口未開全， 即使您有劇烈的排便感必須使勁時， 也千萬不要用力， 以免造成分娩後期乏力。