分娩時如何正確的呼吸

分娩時正確呼吸能幫助放鬆我們的身體， 甚至緩解疼痛。 緩慢的深呼吸對身體放鬆很有效果。 如果你在分娩時感到驚嚇或者是感到恐慌， 放慢你的呼吸會幫助你得到平靜。 下面的文章將討論如何在分娩時保持正常的呼吸。 一起來瞭解一下吧。

1.分娩時正確的呼吸方式

在第一次或前幾次發生宮縮的時候會很輕微， 我們不需要任何技巧就可以保持均勻的呼吸。 唯一要注意的就是心態一定要好， 不要對接下來的宮縮感到緊張而亂了手腳， 儘量保持每次宮縮過程中都能夠均勻、緩慢的呼吸。

在感覺到宮縮即將到來的時候開始呼氣， 然後在宮縮進行中， 通過全身的協調， 進行短促而有力的呼吸， 這個時候儘量不要耗費大量的體力（因為後面的分娩才是真正需要我們用力的時候）。 當宮縮過去後， 孕婦可以採用深呼吸的方式讓自己放鬆， 還可以用這個舉動告訴我們的配偶宮縮已經結束。

剛開始的時候和過渡階段， 我們應該試試最淺呼吸法， 意思是說只是通過鼻子來吸氣， 後期如果可以張開嘴巴來呼氣， 但切記不用進行的太頻繁， 否則身體裡會缺少二氧化碳。

後期宮縮階段， 如果疼痛加劇， 可重複進行深呼吸， 宮縮過後要緩緩的躺下並深呼吸。

腹式深呼吸對於穩定孕媽媽的情緒很有幫助， 但這種呼吸技巧不容易掌握。

在分娩時， 用力前進行深呼氣， 並努力把氣流往下推， 就像用氣推動孩子向骨盆處移動一樣， 讓自己的呼吸平穩而有力， 能夠大大的縮短產程。

2.健康小提示

*宮縮結束後問問你的配偶或家人， 你剛才的呼吸頻率是否是正確的， 是不是呼吸的太快。

*讓你的伴侶和你一起採取緩慢的深呼吸， 這將幫助我們控制好呼吸的節奏。

*在分娩過程中保持冷靜是非常重要的， 這樣我們才能找到最適合自己和寶寶的呼吸方式。

*如果我們在分娩過程剛開始的時候過度換氣， 吸氣時儘量使用鼻子並通過我們的嘴巴呼氣， 還要注意盡可能的把呼吸節奏放慢。

*在分娩過程中， 不要大口大口的喘氣。

*宮縮時不要屏住呼吸。 這將剝奪了我們和嬰兒必不可少的氧氣。