養生之道網導讀：
分娩時如何減少疼痛？分娩時， 孕媽媽感覺到的疼痛主要為脹痛、墜痛， 是因子宮收縮、胎兒壓迫產道所產生。 那麼， 分娩時如何減少疼痛呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。分娩時如何減少疼痛
(一)第一招：孕婦自我緩解
增強分娩的信心， 保持良好的情緒， 可提高對疼痛的耐受性。
想像及暗示：想像宮縮時宮口在慢慢開放， 陰☆禁☆道在擴張， 胎兒漸漸下降， 同時自我暗示：我很順利， 很快就可以見到我的寶寶了。
有助於放鬆的方法：如肌肉鬆弛訓練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位， 在孕期就應該學習，
Advertisiment
分散注意力：與產婦交談、聽音樂、唱歌、或讓她看最喜歡的照片或圖片， 看書、看電視等， 尤其是聽音樂， 美國的產科專家表示， 分娩時讓產婦聆聽音樂可以説明她們減輕產痛， 並且促進分娩。
(二)第二招：分娩球幫助鎮痛
分娩球也是鎮痛的一個好工具。 分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球， 固定在有扶手的座椅上， 產婦在規律宮縮的間歇騎坐上去， 可以放鬆盆腔肌肉， 感到柔軟舒適， 減輕疼痛。
(三)第三招：提供導樂(DOULA)或其他分娩陪伴者
導樂是指一個有生育經驗的婦女在產前、產時及產後給產婦持續的生理上的支持和幫助， 以及精神上的安慰和鼓勵。
Advertisiment
如果沒有導樂， 最好由丈夫作為分娩陪伴者給予妻子全程支援和鼓勵陪伴， 在妻子感到困難時握著妻子的手不斷地撫摸， 隨時鼓勵並說安慰話語， 如“不要害怕”“別緊張， 很快就會好”等， 不讓她感到孤立無援。
Advertisiment
如何減少分娩疼痛
熱敷
把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部， 這的確有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。 麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。 問問你的助產士在哪裡可以買到麥麩袋。
或者， 也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替， 用一條毛巾把它仔細裹好， 然後放在背部。
別忘了按摩也能提供熱量。 找人幫你按摩背部， 這能使你背部的皮膚發熱， 並能刺激你的身體產生天然的止痛物質。
當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，
Advertisiment
呼吸
把精力放在你的呼吸上， 是熬過每次宮縮的好辦法。 在宮縮開始時深吸一口氣， 在呼氣的同時， 放鬆身體。 然後用鼻子吸氣， 用嘴巴呼氣， 嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。 不必太在意你的呼吸有多深， 而要保持一個良好的節奏。 用鼻子吸氣， 柔和地用嘴呼出， 如此反復。 在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候， 儘量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束後， 要放鬆一下。
休息
在產程的初期， 讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息， 保存體力。 躺在床上或椅子上， 儘量把自己弄得舒舒服服的。 你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，
Advertisiment
變換姿勢
如果你不是特別累， 在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時， 儘量不要躺在床上。 如果你一直躺著， 會使你的產程變慢。 產程越長， 你會越累。 保持直立， 你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來， 倚著床， 或靠著你老公;也可以跪下去， 靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著， 把另一條腿抬起來， 這可以增大骨盆空間， 使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地， 趴在地上， 這樣可以緩解背痛。 在椅子上坐坐， 再起身走走。 儘量來回擺動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動!
按摩
告訴陪產的人，你想按摩哪裡。宮縮時，你也許會喜歡按摩後背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放鬆。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放鬆了。他的按壓應該穩定有力，以刺激你的體內分泌內啡肽，這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發揮作用。
被關愛
研究結果表明，女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應該是不會恐慌的人，相信你能成功順利分娩的人，能代表你充滿自信地與醫護人員打交道的人。這個人可以是你的老公，也可以是別人，比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友。如果醫院允許，你或許會想選兩個陪你的人。
但要知道，有的醫院也可能不允許陪產，一些醫院因為產房小，而不願意同時有兩個人陪在那裡。這事需要同你的醫生協商好，在預產期前，把你的決定記在記事簿上。
水中分娩
在水裡分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，就如同洗澡有助於減輕胃痛或背痛一樣。有兩項重要的研究發現，孕婦生產時使用分娩池，能明顯減少產程中止痛藥物的使用。與產程全在乾燥陸地上的婦女相比，在水裡待一段時間生孩子的初產婦，要少用很多麻醉鎮痛藥，更少使用硬膜外麻醉，這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的。
專業技巧
一個和藹、稱職的助產士會不斷告訴你分娩中正在發生的事情。若你想採用自然鎮痛方法來應付宮縮，她會幫助你;如果你選擇硬膜外麻醉，她也應該會支持你。如果你沒能與醫院分配給你的助產士建立起良好的關係，那就請求產房管理人員或高級助產士給你另派一位。你不會因此得罪誰的，也許你不能與之融洽相處的那個助產士也正覺得你很難對付呢!換個助產士也許是皆大歡喜的事。
分娩時聽點輕鬆音樂可鎮痛
第3招 丈夫陪產家庭式分娩
進了產房，准媽咪最好的精神後盾——丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。婦嬰醫院的家庭式分娩通過產房家庭化佈置，產婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。
第4招 音樂分娩鎮痛
分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，准媽咪們是不是覺得會很特別?其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
第5招 全程導樂陪伴分娩
如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。
第6招 硬膜麻醉無痛分娩
如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。目前國際醫學界應用最廣泛的是由麻醉醫師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放鬆，產痛減少八九成，輕鬆愉悅地度過分娩過程。很多准媽咪會擔心麻醉的安全性及藥物對寶寶的影響。其實，大量臨床實踐證實，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產手術麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風險比剖宮產要小;另外，經由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對胎兒並無不良影響，更不會影響嬰兒的大腦健康。“硬膜麻醉無痛分娩”除了一些產科急症、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經手術過、產前出血、休克及凝血方面有問題的產婦不能做以外，絕大數產婦均可使用，尤其適合：特別怕痛的初產婦、宮縮強烈導致嚴重產痛的產婦。
上述就是為您介紹的分娩時如何減少疼痛，相信大家都有所瞭解了。希望能夠幫助到大家。
儘量來回擺動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動!按摩
告訴陪產的人，你想按摩哪裡。宮縮時，你也許會喜歡按摩後背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放鬆。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放鬆了。他的按壓應該穩定有力，以刺激你的體內分泌內啡肽，這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發揮作用。
被關愛
研究結果表明，女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應該是不會恐慌的人，相信你能成功順利分娩的人，能代表你充滿自信地與醫護人員打交道的人。這個人可以是你的老公，也可以是別人，比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友。如果醫院允許，你或許會想選兩個陪你的人。
但要知道，有的醫院也可能不允許陪產，一些醫院因為產房小，而不願意同時有兩個人陪在那裡。這事需要同你的醫生協商好，在預產期前，把你的決定記在記事簿上。
水中分娩
在水裡分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，就如同洗澡有助於減輕胃痛或背痛一樣。有兩項重要的研究發現，孕婦生產時使用分娩池，能明顯減少產程中止痛藥物的使用。與產程全在乾燥陸地上的婦女相比，在水裡待一段時間生孩子的初產婦，要少用很多麻醉鎮痛藥，更少使用硬膜外麻醉，這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的。
專業技巧
一個和藹、稱職的助產士會不斷告訴你分娩中正在發生的事情。若你想採用自然鎮痛方法來應付宮縮，她會幫助你;如果你選擇硬膜外麻醉，她也應該會支持你。如果你沒能與醫院分配給你的助產士建立起良好的關係，那就請求產房管理人員或高級助產士給你另派一位。你不會因此得罪誰的，也許你不能與之融洽相處的那個助產士也正覺得你很難對付呢!換個助產士也許是皆大歡喜的事。
分娩時聽點輕鬆音樂可鎮痛
第3招 丈夫陪產家庭式分娩
進了產房，准媽咪最好的精神後盾——丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。婦嬰醫院的家庭式分娩通過產房家庭化佈置，產婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。
第4招 音樂分娩鎮痛
分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，准媽咪們是不是覺得會很特別?其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
第5招 全程導樂陪伴分娩
如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。
第6招 硬膜麻醉無痛分娩
如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。目前國際醫學界應用最廣泛的是由麻醉醫師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放鬆，產痛減少八九成，輕鬆愉悅地度過分娩過程。很多准媽咪會擔心麻醉的安全性及藥物對寶寶的影響。其實，大量臨床實踐證實，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產手術麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風險比剖宮產要小;另外，經由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對胎兒並無不良影響，更不會影響嬰兒的大腦健康。“硬膜麻醉無痛分娩”除了一些產科急症、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經手術過、產前出血、休克及凝血方面有問題的產婦不能做以外，絕大數產婦均可使用，尤其適合：特別怕痛的初產婦、宮縮強烈導致嚴重產痛的產婦。
上述就是為您介紹的分娩時如何減少疼痛，相信大家都有所瞭解了。希望能夠幫助到大家。