養生之道網導讀：
分娩可謂是女性一生中最痛苦的時刻， 但是如果掌握一些分娩的小技巧可幫助適當的緩解疼痛。 那麼你知道分娩時如何減少疼痛嗎？讓我們一起來瞭解一下分娩時如何減少疼痛吧。分娩時如何減少疼痛
1、音樂理療
早就有研究發現， 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒， 並可減輕宮縮時的陣痛。 通過對準媽媽分娩情況的記錄發現， 聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 研究還發現， 讓產婦聽音樂， 做做音樂理療， 還有利於產後恢復， 並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。
Advertisiment
在產前進行音樂理療效果更佳。 提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。
2、幹點別的事兒
分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候， 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景， 或者看看報紙、電視， 走一走， 聊聊天， 儘量不要去想“疼”這個字。
准爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時， 准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸， 並隨時說一些鼓勵和安慰的話， 不要讓妻子感到孤立無援。
補充食物：在宮縮陣痛間歇， 准媽媽要儘量進食一些易消化的食物， 如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等， 以保持充沛的體力和精力。
3、和准爸爸一起深呼吸
准媽媽在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的，
Advertisiment
如果妻子因疼痛而感覺很緊張， 准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
4、分娩球操
准媽媽在陣痛來臨的時候， 不要一直躺在床上， 可起來走動一下， 或嘗試做一做分娩球操， 即坐在健身球上， 隨著球來回晃動， 對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。
坐：兩腿分開， 踩實， 准媽媽坐在球體上， 在球前面放一張椅子， 雙手扶住椅背， 左右移動胯部。
趴：在地上放一個軟墊子， 准媽媽膝蓋跪在墊子上， 手臂放鬆， 身體趴在球上， 慢慢地左右搖晃。
Advertisiment
分娩球操沒有次數限制， 只要准媽媽覺得舒服， 便可以一直做下去。
5、家人按摩鎮痛
准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩， 以緩解她臨產時的緊張與疼痛。
第一步：准媽媽斜躺在床上或墊子上， 陪護者在准媽媽背部下方輕柔地按摩。
第二步：在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子， 准媽媽跪趴在墊子上。 家人在床的一邊， 用雙手不斷地撫摩產婦的後背， 可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發， 准媽媽面向內而坐， 胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上， 頭部放鬆地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。
Advertisiment
怎樣減少分娩時疼痛
1、導樂陪伴。 進入分娩期， 導樂在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力 替產婦擦汗， 不斷給產婦以心理上的支持， 以減輕產痛。
2、硬膜外麻醉。 這種麻醉方式鎮痛效果較為理想， 通過硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺神經， 有效地緩解產痛。
3、呼吸法。 深呼吸:吸氣時你會感到肺最下部充滿空氣， 肋廓下部向外和向上擴張，
Advertisiment
4、熱水沖洗。 溫水持續不斷地沖洗或沐浴， 宮縮時腹部就不會那麼疼了。 因為水的溫暖和浮力或噴水龍頭， 可以起到溫柔的按摩作用， 使產婦更好地放鬆。
分娩減痛 放鬆是招
分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經歷。 它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。
對於分娩過程中的女性來說，瞭解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”，主要是讓產婦對於生產有正確的瞭解，清楚知道生產時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經驗、穩定地實施各種呼吸放鬆技巧，使得肢體及心理放鬆，順利完成生產。
“拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”，而使疼痛減少。科學地說，學習此方法並不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的範圍內。
具體方法如下：首先，陣痛開始時，准媽媽一定要鎮定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發揮出來，勇敢面對生產挑戰。
1、呼吸放鬆
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發生時，你只要去感受最舒服的方式，然後有規律地進行就可以了。
2、音樂放鬆
音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力會從體內的疼痛轉移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產婦的呼吸有著很好的調節作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。所以在分娩時，你應當準備好CD播放機。
3、想像放鬆
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。想像當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利於分娩的順利進行。
4、按摩放鬆
觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔地指尖觸摸，在分娩的中晚期有力地擠壓或按摩、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制。
通過上述內容的介紹，您現在應該對分娩時如何減少疼痛瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。
它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。對於分娩過程中的女性來說，瞭解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”，主要是讓產婦對於生產有正確的瞭解，清楚知道生產時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經驗、穩定地實施各種呼吸放鬆技巧，使得肢體及心理放鬆，順利完成生產。
“拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”，而使疼痛減少。科學地說，學習此方法並不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的範圍內。
具體方法如下：首先，陣痛開始時，准媽媽一定要鎮定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發揮出來，勇敢面對生產挑戰。
1、呼吸放鬆
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發生時，你只要去感受最舒服的方式，然後有規律地進行就可以了。
2、音樂放鬆
音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力會從體內的疼痛轉移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產婦的呼吸有著很好的調節作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。所以在分娩時，你應當準備好CD播放機。
3、想像放鬆
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。想像當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利於分娩的順利進行。
4、按摩放鬆
觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔地指尖觸摸，在分娩的中晚期有力地擠壓或按摩、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制。
通過上述內容的介紹，您現在應該對分娩時如何減少疼痛瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。