養生之道網導讀：
分娩時如何減輕疼痛？自然分娩時產婦會因為生理原因感到強烈的疼痛， 而通過一些科學的方法可以有效的減輕疼痛感覺。 那麼分娩時如何減輕疼痛呢？
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分娩過程如何正確使用呼吸減痛法當孕媽咪已經“面對”陰☆禁☆道分娩時， 往往希望產程中疼痛能減輕， 為了達到這樣的目的， 醫學專家研究了多種方法。 其中呼吸減痛法自我操作性強， 且明顯有效。
自然分娩痛感到底從哪兒來
人類總是對於未知的東西感覺到害怕， 這是因為不知道疼痛的底線在哪裡。 比如幼稚園的寶寶， 第一次打針的時候， 會對長長的針頭感到恐懼， 但打完針之後， 知道不過就像被文字咬一口的感覺， 於是， 在之後的打針裡就不會再懼怕這種疼痛了。
女人生孩子也是一樣的感覺。 在准媽咪還沒有分娩之前， 各種疼痛都只是准媽咪們自己的想像而已。
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從客觀上來說， 分娩肯定是有痛覺的， 因為在分娩過程中， 會牽扯子宮鄰近的某些組織器官， 產生局部痛感。 但在分娩過程中， 由於體內支配子宮的神經感覺纖維數目已很少了， 一般不會產生強烈的痛覺， 而應該是一種由於子宮肌肉收縮而帶來的陣痛， 也可以說產痛只是一種巨大的不適， 與想像中那種被利器劃破皮膚的“切膚之痛”完全不同。
四種原因痛上加痛
1、子宮收縮過強
子宮收縮過強可以分為兩種情況， 一種是協調性過強， 一種是不協調過強。
協調性子宮收縮過強， 僅僅是子宮收縮力過強， 如果產道阻力不強， 宮頸在短時間內迅速張開，
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不協調性子宮收縮過強則是因為外界因素造成臨產後分娩的梗阻， 比如說不適當地使用催產藥或胎盤早剝等， 引起子宮肌層強直性痙攣性收縮。
2、准媽媽們精神狀況不佳
分娩中准媽媽的心理是十分複雜的， 一方面她們要忍受從未經歷過的疼痛， 另一方面又會擔心寶寶和自己的情況。 第一次生產的媽媽， 在分娩中難免會產生焦慮、恐懼等不良的情緒。
過度的緊張就會加劇分娩中孕媽媽的疼痛感， 使媽媽們產生一系列的神經內分泌反應， 造成耗氧量增加、心臟負荷加重。 血流量減少等。
3、分娩知識缺乏
如果准媽媽和准爸爸對分娩知識完全沒有準備， 對整個過程都沒有瞭解，
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4、過於緊張會增加痛感
很多時候， 對未知疼痛的恐懼心理也是造成疼痛感增強的原因。 大部分的准媽咪對於順產疼痛的恐懼心理， 也是來源於自身的心理暗示， 感覺一定會很疼， 從而對分娩產生異常恐懼。 再加上， 也有一些准媽咪平時就對疼痛很敏感， 在輕信某些經產婦添油加醋的描述之後， 便想像著分娩時如何疼痛， 這些因素勢必也會造成極大的心理壓力。
其實， 分娩是人類的一種本能， 在過去技術不如現在發達的年代， 幾乎所有人都是自然分娩的。 由此可見， 分娩的疼痛並非無法忍受。
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如何減輕順產疼痛呢
1、剛開始不要使勁用力， 不得不說女人生孩子實在是非常痛， 難於形容， 一般宮縮來臨都會忍不住使勁用力， 但切記不要用力， 配合呼吸減痛法， 根據宮縮的強弱情況呼吸， 放鬆， 不要到處亂抓命令使勁。 第一過程如果用力， 不僅會使宮口開的速度變慢， 自己還有精疲力盡。
2、一定要好好吃東西， 生孩子是件體力活， 而且時間較長， 有的甚至一兩天， 所以一定要好好吃， 如果不吃就堅持不到最後， 最後沒有力氣生， 那就白費勁了，
3、不要大喊大叫， 在生產過程中， 不像電視裡演的一樣， 亂叫， 其實亂叫不僅會浪費體力而且可能會導致肚子脹氣不舒服， 只到生產後肚子還脹氣難受。
4、生孩子的時候如果破水了就要用成人紙尿褲了，就不能上廁所尿尿，只能躺床上解決所有問題，這個時候就一定要放鬆自然的尿在紙尿褲上，不然就需要導尿管協助了，增加尿道感染的風險。
5、生孩子之前一定要好好地洗個澡洗個頭，因為生孩子後你很累不可能馬上洗，身上那是相當的髒啊。
當孕媽咪已經“面對”陰☆禁☆道分娩時，往往希望產程中疼痛能減輕，為了達到這樣的目的，醫學專家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，受到了孕媽咪的歡迎。
呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，最受孕媽咪熱捧。
1、第一產程初期，又稱潛伏期（宮口開大2～3釐米），子宮收縮較輕，每次持續30～50秒，間隔5～6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放鬆。呼吸平穩每分鐘6～9次，吸氣呼氣過程均衡。
口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。
2、隨後宮口快速開大，到了第一產程的活躍期，宮口開大4～8釐米。此時，是產程中宮縮最緊、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續60秒。
這時，孕媽咪應盡力放鬆，眼睛注視一定點，也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。
3、宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續60～90秒。宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發生，微張開嘴巴吸呼（發出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續4～6個快速吸呼再加大呼氣。
口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。
4、到了第二產程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時，要大口吸氣後憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣後馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結束。
5、在宮頸近開全，胎兒先露部達盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展，此時可以採用“哈氣”的運動，也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷，助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。
專家提示
呼吸減痛法雖然是在產程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個月）開始在專業人員的輔導下學習並演練，丈夫的參與和配合是關愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。
練習期間要用心體驗，避免勞累。
如出現宮縮、腹痛、陰☆禁☆道出血、下墜感等早產徵兆時，應停止練習，並儘快去醫院。
最終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產後要諮詢產科醫生，如果胎位正常、無頭盆不稱傾向；無胎兒缺氧；無嚴重妊娠合併症和併發症時，就可以使用了。
只到生產後肚子還脹氣難受。4、生孩子的時候如果破水了就要用成人紙尿褲了，就不能上廁所尿尿，只能躺床上解決所有問題，這個時候就一定要放鬆自然的尿在紙尿褲上，不然就需要導尿管協助了，增加尿道感染的風險。
5、生孩子之前一定要好好地洗個澡洗個頭，因為生孩子後你很累不可能馬上洗，身上那是相當的髒啊。
當孕媽咪已經“面對”陰☆禁☆道分娩時，往往希望產程中疼痛能減輕，為了達到這樣的目的，醫學專家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，受到了孕媽咪的歡迎。
呼吸減痛法自我操作性強，且明顯有效，最受孕媽咪熱捧。
1、第一產程初期，又稱潛伏期（宮口開大2～3釐米），子宮收縮較輕，每次持續30～50秒，間隔5～6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放鬆。呼吸平穩每分鐘6～9次，吸氣呼氣過程均衡。
口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。
2、隨後宮口快速開大，到了第一產程的活躍期，宮口開大4～8釐米。此時，是產程中宮縮最緊、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續60秒。
這時，孕媽咪應盡力放鬆，眼睛注視一定點，也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。
3、宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續60～90秒。宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發生，微張開嘴巴吸呼（發出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續4～6個快速吸呼再加大呼氣。
口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。
4、到了第二產程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時，要大口吸氣後憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣後馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結束。
5、在宮頸近開全，胎兒先露部達盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展，此時可以採用“哈氣”的運動，也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷，助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。
專家提示
呼吸減痛法雖然是在產程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個月）開始在專業人員的輔導下學習並演練，丈夫的參與和配合是關愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。
練習期間要用心體驗，避免勞累。
如出現宮縮、腹痛、陰☆禁☆道出血、下墜感等早產徵兆時，應停止練習，並儘快去醫院。
最終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產後要諮詢產科醫生，如果胎位正常、無頭盆不稱傾向；無胎兒缺氧；無嚴重妊娠合併症和併發症時，就可以使用了。