宮縮很輕微， 你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。 對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應， 對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
(2)第一產程後期
開始呼氣， 然後在宮縮中進行輕輕的短促呼吸。 當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下， 以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
(3)過渡階段
嘗試採用最淺表的呼吸——— 喘氣——— 僅用口呼吸， 然而不要換氣過度， 以免身體缺乏二氧化碳。 你如果覺得頭暈眼花， 你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。
(4)第二產程
作深吸氣並忍住，
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腹式深呼吸的運用
腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。 反復地做， 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外， 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落， 借此項運動， 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張， 促進子宮口擴張。
一般而言， 在分娩的第一產程產婦容易焦躁不安， 為了穩定情緒， 平安度過這一時期， 腹式深呼吸是必要的動作。 如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力， 可嘗試做腹式深呼吸， 如此便能輕鬆、快速地度過第一產程。
仰臥腹式深呼吸的方法：兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。
