分娩時放鬆心情可縮短產程

准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧， 即用鼻子慢慢地、深深地吸氣， 再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙， 可以在產床周圍走一走， 這樣有助於胎兒頭部下降 上醫院帶好“宮縮記錄”

陰☆禁☆道有少量出血或有血樣的分泌物流出， 通常稱“見紅”， 一般意味著48小時內將分娩。 可以準備一些隨身物品到醫院待產， 如果出血量較少也可在家中觀察， 等到有規律宮縮時再去醫院。 如果陰☆禁☆道有比較多的、無色無味的水樣液體流出， 這就是“破水”。 需要馬上去醫院， 此時孕婦千萬不要驚慌， 最好平臥以防止臍帶脫垂阻塞宮口。

家人在將

孕婦送往醫院的路上， 儘量減少顛簸， 防止羊水大量外溢。 有規律的宮縮也是分娩的先兆， 此時要將第一次出現宮縮的時間準確記錄下來， 並將此後每一次宮縮出現時間和結束時間都做好記錄。 當宮縮逐漸規則， 兩次宮縮間隔越來越短， 由每10分鐘1次、每次持續半分鐘左右， 到每10分鐘收縮2～3次， 持續時間超過半分鐘， 且收縮強度增加， 這時候就應該送醫院待產了， 別忘了要帶上已經記錄下來的有關宮縮時間的詳細記錄， 以便給醫生做參考。

減輕產痛的幾種方法

現在醫院提供的有助於分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節奏舒緩、音律優美的音樂；讓產婦坐到健康球(一種塑膠材質的、有彈性的圓球，

直徑約有1米左右)上， 主動上下晃動以減輕痛感；將磁療片貼到腰背部較明顯的酸痛部位。 也可以選擇無痛分娩， 無痛分娩並不是真的“無痛”， 它只是做到盡可能減輕分娩時的體痛， 而且， 在宮口開口到3釐米之前是不建議做無痛麻醉的， 而宮口開口0～3釐米之間， 是相對最痛苦、也是最慢的一段產程， 對此， 准媽媽應有充分的思想準備。 但這些都是輔助性的， 最起決定作用的是准媽媽堅定的信心。

心情放鬆才能縮短產程

准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧， 即用鼻子慢慢地、深深地吸氣， 再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙， 可以在產床周圍走一走， 這樣有助於胎兒頭部下降；在陣痛間隙， 扶著產床左右輕扭胯部， 同樣有助於胎兒頭部下降；坐到健康球上晃一晃，

以減輕酸痛感。

在宮口尚未全開時， 先不要用力， 否則到第二產程需要真正應該用力時反而沒有力氣了。 當助產士提示宮口已經開全時， 產婦應將兩腿屈曲分開， 宮縮的時候深吸一口氣， 身體往下使勁。 宮縮間歇時停止用力， 全身放鬆休息， 養精蓄銳迎接下一次宮縮。 當胎兒頭仰伸快要娩出時， 宮縮時不再用力， 而要張嘴給氣， 使會陰肌肉充分擴張， 讓胎頭緩緩娩出。 要注意盡可能心情放鬆， 因為精神緊張時， 會大大增加氧氣的消耗， 從而使胎兒的供氧受到影響， 甚至會造成胎兒宮內窘迫。 特別提醒， 緊張的情況下， 產婦對疼痛也會更加敏感， 加之產道的肌肉緊張， 不容易擴張，

會讓疼痛感更加劇烈， 而加劇的疼痛又會造成進一步的緊張情緒， 並惡性循環。