分娩時間與產前睡眠有關?如果您經常失眠， 那分娩的時間可能會長一點哦!如果睡得好， 分娩的時間則可能會短一點。 為什麼呢?下文將為您揭秘， 同時， 我們還會向您介紹如何提高睡眠品質的方法。
美國的一本新書《遠離失眠困擾———從妊娠到產後》將為你指點迷津。 本書由美國費城兒童醫院“睡眠中心”醫生裘蒂?A?明德爾編著， 書中給准媽媽們支了不少有助於睡眠的新招。
產前睡眠很重要
充足睡眠對準媽媽健康十分重要， 也影響到腹中胎兒身體狀況。 明德爾醫生說， 調查顯示， 臨產前一 月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，
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而造成准媽媽睡眠不足的原因有很多， 例如夜裡起來小便， 或是變換姿勢讓腹部更舒服。
睡好要講技巧
明德爾說， 為克服睡眠不足， 准媽媽需要掌握一些“技巧”。
第一， 儘量在晚飯前喝足水， 以減少夜間如廁次數。
第二， 睡前吃些小點心， 避免夜間肚子餓或噁心作嘔。
第三， 用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。 譬如， 用一個枕墊撐住腰部， 保證腹部舒服;另一個放在兩腿間， 支撐臀部。
分娩時間與產前睡眠有關?
第四， 午餐後儘量少吃有咖啡因的食物。
第五， 把臥室佈置得舒適， 保持睡前心情愉悅， 養成良好睡眠習慣。
除上述五點外， 四分之一準媽媽會在懷孕期間感到腿疼，
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明德爾說， 腿疼可能由缺鐵造成。 她建議， 如果准媽媽腿疼難忍， 需儘早到醫院檢查身體含鐵量。
產後同樣要保證睡眠
產後初期保證睡眠充足同樣重要， 但做到這一點實為不易， 尤其是在寶寶出生後6周內。
明德爾說， 媽媽們應該在寶寶休息時抓緊時間睡覺。 她建議， 新媽媽們應多去戶外走動， 尤其在早晨出門感受晨光， 這樣有助睡眠。
分娩時間早晨比傍晚好?
據最新一期《婦產科雜誌》報導， 澳大利亞研究人員指出， 准媽媽早晨分娩比傍晚更好， 這樣也更有利於減少難產等問題。
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研究人員分析620名的產婦資料之後， 結論認為， 早晨8到10點左右分娩的產婦和其嬰兒更健康， 這是因為早晨分娩正好與母體自然分娩吻合， 從而不容易導致難產、產後綜合征等問題。 “不過第一次生孩子的女性早晨生育孩子相對要困難些。 ”研究人員表示。
然而上述研究推翻了之前“傍晚分娩比早晨好”的結論， 因此也就引來一些科學家的反對意見。 有科學家認為， 這份新研究的資料不能夠充分證明其結論， 並稱這樣也許會誤導一些產婦， 導致一些人為了早晨分娩而採取剖宮產。
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