拉瑪澤生產呼吸法是對產婦來說很需要的， 所以應該瞭解一下相關步驟。 想必各位准媽媽們都很想瞭解吧。 下面為大家來介紹一下。
1、廓清式呼吸：即深呼吸， 全身肌肉放鬆
2、縮緊與放鬆運動： 緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放鬆 把緊縮的左臂想像成子宮收縮， 要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆 口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸 練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。 練習需為仰臥位時進行，
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呼吸運動
3、呼吸運動：用於宮縮時， 採取胸式呼吸的方法， 減少子宮壓迫。
a、潛伏期的呼吸： 潛伏期時每隔5-20min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為30-60s， 宮口開0-2cm或者3cm。
口令： 收縮開始 廓清式呼吸 吸、二、三、四、呼、二、三、四（重複6-9次） 廓清式呼吸 收縮結束
b、加速期的呼吸： 加速期時每隔2-4min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為45-60s， 宮口開4-8cm
口令： 收縮開始 廓清式呼吸 吸、二、三、四、呼、二、三、四 吸、二、三、呼、二、三 吸、二、呼、二 吸、呼、吸、呼、吸、呼 吸、二、呼、二 吸、二、三、呼、二、三 吸、二、三、四、呼、二、三、四 廓清式呼吸 收縮結束
c、減速期的呼吸： 減速期時每隔30-60s一次宮縮， 每次宮縮持續時間為60-90s， 宮口開8-10cm
口令： 收縮開始 廓清式呼吸 嘻、嘻、嘻、嘻、噓 嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，
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d、閉氣運動： 閉氣運動時為第二產程， 宮口全開10cm， 胎兒娩出。
口令： 收縮開始 廓清式呼吸 吸氣、憋氣、用力（從1數到10） 吸氣、憋氣、用力（從1數到10） 廓清式呼吸 收縮結束 孕婦一個人練習時， 可平躺在墊子上， 雙腿分開， 抬高放在椅子或沙發上， 雙膝彎曲， 臀部儘量靠近椅子
e、哈氣運動： 哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍， 此時孕婦不要用力。 練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。
f、吹蠟燭運動 方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。 口令：不要用力――吹蠟燭。
小編總結：各位媽媽們通過以上難過的內容， 應該都大致上瞭解到拉瑪澤呼吸法的具體步驟了吧！可以自己聯繫一下哦！
