您的位置:首頁>正文

分娩有力氣!多吃助產食物

生產是很費力的一件事, 很多媽媽身體比較虛弱, 這對於生產是不利的。 補充豐富營養的食物, 不僅可促使產後乳汁分泌, 還能加強身體抵抗力和免疫力, 一舉兩得。

助產食物:

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口, 是祛淤生新的佳蔬良藥, 產婦多吃蓮藕, 能及早清除腹內積存的淤血, 增進食欲, 幫助消化, 促使乳汁分泌, 有助於對新生兒的餵養。

2、萵筍

其中含有多種營養成分, 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多, 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為, 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用, 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

Advertisiment

3、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料, 能修復生孩子時損傷的組織, 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性, 防止產生出血, 纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便秘。

4、海帶

海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料, 新生兒吃了這種乳汁, 有利於身體的生長發育, 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料, 有預防貧血的作用。

5、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物, 營養豐富, 味道鮮美, 尤其適合做湯用, 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安, 多吃黃花菜可消除以上症狀。

Advertisiment

分娩前飲食原則:

分娩是一項重體力活, 產婦的身體、精神都經歷著巨大的能量消耗。 因此, 分娩前期的飲食很重要, 飲食安排得合理, 除了補充身體的需要外, 還有助於增加產力, 促進產程的發展, 幫助產婦順利分娩。

1、分娩前一周的飲食應以富於碳水化合物、蛋白質、維生素和易消化吸收為原則。 根據產婦自己的愛好, 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次, 少食多餐。

2、補充水分和含汁液的食物:分娩前要為身體打下良好的基礎。 補充肌體需要的水分可由鮮榨的果蔬汁、水果、蜂蜜水、粥、湯及白開水來補充。 注意既不可過於饑渴, 也不能暴飲暴食。

Advertisiment
飲食應以清淡少油為原則。 要小看了水果的作用, 水果中含有很多令人體精神振奮的物質, 比如說香蕉, 它能在瞬間提升人的精神狀態, 前一秒你還在心情不好, 吃完香蕉之後你馬上就能感覺到心情愉悅, 這是因為香蕉能提升人體的快樂因數。

相關用戶問答