分娩減痛最有效的方法

分娩是人類繁衍生息的自然過程， 但是這種由子宮收縮和緊張恐懼的心理引起的分娩疼痛， 對於大多數產婦尤其是初產婦而言是極其痛苦的。 在醫學疼痛指數中， 分娩疼痛僅次於燒灼傷痛， 位居第二位， 應該說它是大多數女性一生中經歷的最疼痛的事情。 這也使得更多的准媽媽對它充滿畏懼， 因而放棄了自然分娩， 轉為選擇存在一定風險的剖宮產。 那麼， 什麼方法對於減輕產痛最有效呢?下面我們一起來瞭解一下。

分娩減痛最有效的方法

最有效的分娩減痛法：呼吸練習

在許多產前體操訓練班裡，

1、深呼吸

鼻子吸氣的時候， 你能感到肺部的最下端充滿空氣， 肋廓下緣向外和向上擴張， 緊接著， 用嘴緩慢而深沉地將氣呼出。 這會產生一種鎮靜的效果， 在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。

2、淺呼吸

僅使肺部的上部充氣， 這樣胸部的上端和肩胛將會向上升和擴展。

呼吸應該豐滿而短促， 嘴唇微微開啟， 通過喉部把氣吸入。 淺呼吸大約10次之後需要再次深呼吸， 之後再做10次淺呼吸。 當子宮收縮達到高點時可以採用這種呼吸方式。

3、淺表呼吸

在陣痛頻繁的時候， 最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸， 類似於喘氣。 想像一下“喘氣-呼氣-吹氣”的過程。 子宮頸完全張開之前， 在過渡到停止往下施加腹壓的時候， 為了防止換氣過度， 可喘息10～15次， 然後屏住呼吸默數5下。

應該在產前就將呼吸法記牢， 並且多多練習。 最好有准爸爸配合一起練習， 以便在陪產的時候及時提醒和幫助你。