分娩減痛的自我調節

對于許多準媽媽來說， 疼痛并不只是從正式分娩才開始的， 許多初產婦會斷斷續續疼痛10幾個小時， 而許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。 那么， 在毫無藥物幫助的時間內， 待產的準媽媽應該學會哪些方法來減輕疼痛呢？

深呼吸

每逢子宮收縮就做深呼吸運動， 宮縮過后再恢復正常呼吸。 因為深呼吸運動可以增加氧氣的吸入， 從而減輕子宮肌肉的疲勞， 同時可以轉移注意力， 保持鎮靜， 使子宮收縮既有力又協調。

按摩下腹部和壓迫腰部

當子宮收縮時， 用兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，

與深呼吸運動相配合， 減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激， 從而減輕酸痛的感覺。 吸氣時， 兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動；呼氣時， 兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。

過來人說——

圓圓媽的無痛分娩經歷——使用了笑氣

我屬于那種既想感受自然分娩又怕疼的人， 因此我選擇了笑氣鎮痛。 在整個分娩過程中， 每當我感覺疼痛難忍時， 我就吸一下笑氣， 然后根據醫生的要求深呼吸、屏氣、用力……

我的頭腦一直很清醒， 感覺也很強烈。 因為減輕了一些疼痛， 所以整個分娩過程中我很放松， 產程也大大縮短了， 不到1小時我的寶寶就順利出生了。

小寶兒媽的無痛分娩經歷——導樂加硬膜外麻醉

當宮口開到一指半的時候，

我已經疼得受不了了， 雖然導樂在一旁不斷地鼓勵和指導我， 可我什么都聽不進去。 我不斷要求硬膜外麻醉， 但醫生說要等到宮口開到三指才可以進行。

好不容易等宮口開到三指， 導樂找來麻醉師， 我按要求將背脊蜷成弓形， 醫生在我的腰部脊椎打了一針， 插入一根管子。 大約過了10分鐘， 我才感到一陣陣酥麻， 導樂告訴我這是麻藥在起作用了。

之后真的沒有什么感覺了， 我迷迷糊糊地想睡覺， 一會又起來吃東西， 一直等到宮口開全了， 我稍稍一使勁寶寶就出來了， 真的沒遭什么罪。

硬膜外麻醉雖然很好， 但都要等到宮口開到3指～4指才能使用， 因此之前的陣痛還是需要自己忍受的。 同時麻醉多少也會影響宮縮，

減慢了我的產程， 不過整個過程還是很舒服的。 如果下次再懷孕， 我還是會選擇這種方式分娩。