快要生了， 孕媽媽們面對生產將要遭受到的痛苦、生產過程是否順利等許多問題特別不煩惱， 這些都是她們不願想卻又不得不想的。 由於這些問題的存在， 使分娩前的日子變成了折磨。 原本應該是痛苦和幸福交織的分娩變成了只有痛和苦， 分娩的痛苦和危險被放大了。
孕媽媽是否想過， 與其總是憂心忡忡， 還不如事先精心做好分娩準備， 滿懷信心進入產房。
如何吃得既營養健康又不會發胖， 是每位孕婦的必修課題。
·定時定量：三餐不定時， 最容易發胖， 也會導致身體不健康。 所以， 定時定量才是健康飲食方式。
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·拒絕速食店的誘惑：外食的烹調方法， 常是高油、高鹽、高糖， 其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。 所以， 減少外食機會， 儘量自己動手做菜， 既衛生又能控制調味料的量， 才能吃出健康。
·大蕃茄沒熱量：餐與餐之間， 或許?已養成吃點心的習慣， 然而， 點心正是發胖的危險食物。 餓了， 吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄， 解解饞吧!
·使用無油質或低卡路里的調味料：使用沙拉醬或植物油時， 以不含油質的調味品為主， 而且， 食物也以低卡路里、低熱量、低油脂、低調味料為宜。
·餐桌上不放鹽罐和醬油罐：重囗味的人， 總是習慣在食物上再多加些鹽或調味料， 但是， 過多的調味料， 除了有害健康外， 還會發胖。
·少油的營養高湯：高湯中的豐富鈣質，
