分娩疼痛程度與您的身心狀況有關

准媽媽都畏懼分娩， 原因也是因為分娩時候的疼痛， 其實， 分娩疼痛並不可怕， 但是我們也要注意加重分娩疼痛的因素。

期待了好久的時間， 到了該和寶寶見面的時刻， 不過前頭還有個困難的關卡考驗著准媽咪， 那就是分娩， 自然產的媽媽想必都經歷過分娩的那種嘶聲竭力的疼痛， 那短短的十幾個小時也許是今生難以忘懷的經歷， 而事實上有三種情況還會加重分娩的疼痛， 所以想順產的媽媽要避開這些誤區， 免得分娩時疼痛加劇。

加重分娩疼痛的因素一：孤獨

在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，

從精神上給你支持， 這樣會減輕你的疼痛感。 現在產院都有這樣的條件， 如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊， 醫生會讓你的親人陪伴的， 但只能允許一名。 首先選擇讓你的丈夫陪伴。 在分娩前你要和丈夫商量好， 因為有的丈夫沒有這樣的勇氣。

溫馨提示：孕期如何預防孤獨

妊娠後可能會喜歡獨處和獨立思考。 這種狀態有助於孕婦做好準備應對妊娠和分娩， 以接受新生兒的到來。 但這種自省行為也會使丈夫感到冷落而影響夫妻間的關係， 從而影響孕婦的心理健康。 孕婦也常會導致憂慮、煩躁、不安等心理矛盾。 丈夫應理解孕婦的這種心理特點， 好言撫慰， 經常表達愛意， 使孕婦在心理上獲得體貼、安全、幸福的感覺，

使其心理得到平衡。

分娩疼痛程度與您的身心狀況有關

加重分娩疼痛的因素二：過於疲勞

應該注意休息， 冷靜地對待從未感受過的宮縮， 及其帶來的疼痛和說不出來的不適， 千萬不要喊叫或哭鬧。

溫馨提示：孕期如何預防疲勞

還要盡可能多休息， 哪怕你仍然要出去上班。 如果你是在家照顧小孩， 當孩子睡著時， 你就儘量把腳抬起來休息休息。 如果你是在辦公室， 午餐時間要離開辦公桌， 去吃點兒東西， 喝點兒飲料， 到戶外呼吸呼吸新鮮空氣。 如果你的工作具有一定彈性， 不妨提早計畫每週在家工作一天。

讓你的家人或保姆、小時工來幫忙做家務， 或者乾脆把不太重要的事情放一放。 你還可以選擇在網上購物，

而不用親自去大賣場。 白天要確保自己充分鍛煉， 並呼吸到新鮮空氣。 做動作緩和的瑜伽或讓身體放鬆的運動、在社區裡走走等都會對你有説明。

加重分娩疼痛的因素三：心情緊張或急躁

宮縮來臨時不要緊張， 學會深而慢的呼吸， 沉著冷靜， 疼痛就會減輕；宮縮間歇期間儘量精神放鬆， 不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。 想一想寶寶出生後該是什麼樣子的， 像媽媽還是像爸爸；如果是女孩， 你會給她打扮得很漂亮嗎？如果是男孩， 你會讓他成為一名足球健將嗎？想令你高興的事情。

溫馨提示：孕期如何預防心情緊張或急躁

方法之一：在丈夫的陪同下去聽課。 在丈夫的陪同下去聽有關孕婦的健康講座，

多瞭解些有關生育的常識， 會幫助你消除對生育的恐懼。

方法之二：向別人訴說苦悶。 找一個知心的朋友或向你的丈夫講講自己的苦悶， 這時你才發現自己有許多地方是杞人憂天。

方法之三：撫摸子宮。 宮頸疼痛容易引起孕婦緊張， 此時你可輕輕地按摩腹壁， 這樣可以緩解疼痛， 使自己的情緒安定。

方法之四：創造優雅的生活環境。 把自己的居室佈置得優雅、舒適， 放些鮮花， 或到風景宜人的大自然放鬆一下， 均可使自己的身心得到放鬆， 從頁緩解懷孕的緊張心情。

緊張、疲勞、孤獨的心理往往都會讓一個人感到身心勞累， 何況是一位即將分娩的產婦， 而准媽媽怕痛， 同時也是一種畏懼的心理， 也會讓你不自覺的加重分娩疼痛。