順產能不能不痛？答案顯然是否定的， 但是稍微減輕點疼痛的感覺， 這到還是有解決的辦法。 有種叫“拉瑪澤”的生產呼吸法現在非常流行， 通過訓練肌肉和呼吸技巧， 孕婦在分娩時能夠合理的分配體力， 有效的轉移疼痛， 整個產程將會順利許多。
該分娩法起源於上世紀五十年大的歐洲， 逐漸完善並風靡於整個地球， 只有在妻子身心完全放鬆的狀態下進行， 才能產生最佳的效果， 所以很需要丈夫的從旁協助。 聯繫的過程中妻子會漸漸掌握分娩時的科學呼吸法， 在與丈夫的不斷交流中兩人的感情也能得到昇華，
Advertisiment
怎樣佈置聯繫環境：
首先， 准媽媽自己要看著舒服願意待在裡面， 感覺不順眼的東西可以把它們通通“請出”練習室， 自己覺得舒心了才有可能讓心情放鬆。 其次， 房間的燈光不要打的太亮， 偏暖色調的光能讓人感到溫馨和親切， 准媽媽們不妨試一試。 千萬不要讓眼睛感受的刺激， 這樣身體是放鬆不下來的。 最後， 可以在室內放些舒緩的音樂， 既能説明放鬆心情， 又能間接的給寶寶做胎教， 何樂而不為呢。
“拉瑪澤”四式呼吸法
輪廓式呼吸
放鬆身體， 緩慢呼吸， 感受到空氣達到腹部後， 再微微張開嘴唇慢慢的土氣， 整個過程始終讓自己的眼睛凝視在同一個點上。
手指按摩呼吸法
將雙手置於下腹部，
Advertisiment
胸部呼吸法
開始胸部呼吸法之前， 准媽媽可以先嘗試做6~9次羅闊呼吸法作為鋪墊， 眼睛聚焦在一個點上， 讓全身的肌肉放鬆。 然後開始胸部呼吸， 體會一下吹蠟燭時的呼吸方式， 用鼻子將空氣吸到胸腔內， 然後採用吹蠟燭的方式將氣慢慢吹出， 完成整個胸部呼吸後再以一個輪廓呼吸收尾。
嘻嘻輕淺呼吸
此呼吸類型比較適合第二產程：
1、同樣是以輪廓呼吸開場
2、雙眼凝視某個定點
3、放鬆所有的肌肉
4、每次呼吸時只吸一小口氣， 然後吐出， 再吸再吐， 保證空氣等量交換， 不要大口呼吸。
Advertisiment
5、嘴唇微張， 用口腔呼吸
6、不要把空氣吸入的太深， 足夠發出短促的“嘻嘻”聲即可
7、繼續短促的呼吸， 保持節奏， 疼痛變強， 就把呼吸的節奏調快一些， 反之則放慢。
8、再以輪廓式呼吸收尾。
呼吸技巧大解密：
1、控制好呼吸的節奏， 吸氣的時間絕不能比呼氣的時間長。 所謂的急促呼吸也是在控制之內的事情， 而不是受到驚嚇和恐懼時的那種不能自已的呼吸。
2、不斷的暗示自己要放鬆要放鬆， 可以根據呼吸的節奏默念“放”“送”二字， 儘量讓自己不分神。 該方法也可以換成數1和2 ， 哪種舒服就用哪種方式進行。
3、學會屏氣推擠， 感覺到寶寶要出來了， 深吸一口氣， 頂住宮縮， 將這口氣均勻的呼出， 這樣即能避免喉嚨受傷， 又能更加有效給寶寶助力。
Advertisiment
4、用鼻子吸氣， 嘴巴呼氣。
5、准爸爸可以進產房協助妻子呼吸， 在一旁提醒她該注意哪些東。
體驗者感受
張女士：我是從6個多月的時候開始和老公一起練習拉瑪澤呼吸法的， 最終生產時並沒有讓我感覺到太多的痛苦， 效果很不錯。
李女士：懷孕7月左右時， 閨蜜給我推薦了拉瑪澤呼吸法， 當時只是抱著將信將疑的態度去練習呼吸， 結果分娩時真的非常順利， 現在我身邊有姐妹懷孕， 我都會大力推薦的。
