分娩的最佳姿勢，哪種分娩姿勢最好？

究竟哪種分娩姿勢好呢？有些懷孕過的媽媽認為， 仰臥的分娩姿勢感覺很不舒服。 醫生在懷孕晚期做例行檢查時， 仰臥著也不舒服。 雖然沒有關於分娩姿勢的研究， 臨床發現， 與躺在床上的准媽媽們相比， 在產程中保持活動的女性， 產程時間要短些， 而且使用緩解疼痛的藥物的概率也低些。

當准媽媽進入產程的時候， 可能會感到坐臥不安， 想要四處走動， 讓自己忙起來。 不過， 要注意在產程開始順利進展之前， 不要讓自己過於勞累， 最好在椅子上或床上多休息一會。

隨著宮縮越來越強烈， 准媽媽需要將注意力集中在宮縮上， 隨時注意身體和寶寶發生的變化， 並進行呼吸和放鬆練習。 那麼， 最能夠緩解宮縮疼痛的姿勢有哪些呢？可以嘗試下列方法。

1.靠在桌面或椅子背上。

2.用雙手抱住陪伴親人的脖子或腰部， 並靠在他身上。

3.斜靠在分娩室的床上（後背可以調整到自己舒適的位置）或窗框。

4.跪在地上的大墊子或枕頭上， 身體向前傾斜， 靠在椅座上。

5.兩腿分開， 跨☆禁☆坐在椅子上， 可以放一個枕頭在椅背上， 以便上身有倚靠。

6.如果產房的洗手間有馬桶的話， 可以坐在馬桶上， 上身向前傾斜， 或者跨在馬桶上， 身體斜靠在水箱上。

7.在地板上， 手足著地。

8.一條腿跪在地上， 另一條腿彎曲。

也可以前後晃動， 或繞圈晃動臀部， 這樣可以幫助寶寶通過骨盆， 同時也會讓孕媽媽感到舒服些。

以上的這些分娩姿勢都可能更有效地促進宮縮， 而且能夠一定程度上緩解宮縮疼痛。 如果隨著產程的進展， 孕媽媽想變換姿勢， 這時需要陪產家屬或助產醫生的幫忙。 他們在場的目的是讓孕媽媽保持活動， 不管准媽媽選擇在哪裡待著， 都要想辦法讓自己感覺更舒服一些。

當產程進展到宮縮很強烈的時候， 產婦自身可能會發現自己不想太多活動了。 此時， 孕媽媽需要用所有的力氣， 去應付每次宮縮。 不要擔心：您會很自然地找到適合分娩的最佳姿勢。

如果感覺自己確實太累了， 可以直接在床上休息， 可以採取左側位躺下。 最好不要靠後背支撐， 那樣不利於骨盆有效地打開。 靠左側位躺著， 對寶寶來說， 左側位躺著比平躺著要好， 這樣可以讓寶寶得到更多的氧氣， 而且在側臥位的時候， 宮縮也還很有力。 如果過一會兒覺得休息好了， 可以用雙手支撐著， 讓自己坐起來， 然後起身站立。